食べ物を食べるのは何時ですか？

食べ物を食べるのをやめるべき特定の時間はありません。ただし、健康的な体重を維持し、過食を防ぐために従うことができる一般的なガイドラインがいくつかあります。

- 就寝時間の近くで大量の食事を食べないでください。 就寝前に大量の食事を食べると、眠りにつくのが難しくなり、体重増加につながる可能性があります。

- 一日中定期的な食事を食べます。 これは、血糖値を安定させ、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。

- あなたの体の飢えと満腹の手がかりを聞いてください。 お腹が空いたら食べて、いっぱいのときは食べるのをやめなさい。

- 退屈したりストレスを受けたりしても食べないでください。 運動、読書、友人と話すなど、これらの感情に対処する他の方法を見つけてください。

体重に苦労している場合は、医師または登録栄養士に相談してください。彼らはあなたがあなたにぴったりの健康的な食事計画を開発するのを助けることができます。