乾癬を防ぐ食品は何ですか？
- 果物：果物には抗酸化物質が豊富で、肌を損傷から保護するのに役立ちます。乾癬症状の改善に関連しているいくつかの果物には、ベリー、オレンジ、ブドウが含まれます。
- 野菜：野菜は抗酸化物質の優れた供給源でもあり、健康な肌に不可欠なビタミンやミネラルを提供するのに役立ちます。乾癬症状の改善に関連している野菜には、ブロッコリー、ほうれん草、ケールなどがあります。
- 脂肪魚：サーモン、マグロ、サバなどの脂肪魚は、オメガ3脂肪酸の良い供給源です。オメガ-3脂肪酸は、炎症を軽減し、乾癬症状を改善するのに役立つことが示されています。
- ナッツと種子：ナッツと種子は、健康的な脂肪、タンパク質、繊維の優れた供給源です。彼らは皮膚の健康を改善し、炎症を軽減するのに役立ちます。乾癬症状の改善に関連しているナッツや種子には、アーモンド、クルミ、チアシードが含まれます。
- プロバイオティクス：プロバイオティクスは、腸の健康を改善するのに役立つ生きた細菌です。一部の研究では、プロバイオティクスを乾癬症状の改善に関連付けています。
これらの食品は乾癬のあるすべての人にとって効果的ではないかもしれないことに注意することが重要です。他の食品が症状を改善するのに役立つと感じる人もいれば、特定の食品が症状を悪化させることに気付く人もいます。乾癬を患っている場合は、医師や登録栄養士にあなたにとって最高の食事について話すことをお勧めします。