乾癬で許可されている食品は何ですか？
* 果物と野菜： 果物や野菜には、全体的な健康と幸福を改善するのに役立つビタミン、ミネラル、抗酸化物質が詰め込まれています。これは、乾癬にもプラスの影響を与える可能性があります。乾癬患者にとって特に良い選択肢である果物や野菜のいくつかは次のとおりです。
*緑豊かな緑（例：ほうれん草、ケール、コラードグリーン）
*ベリー（たとえば、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー）
*柑橘類（例：オレンジ、グレープフルーツ、レモン）
*トマト
*ニンジン
*サツマイモ
*カボチャ
*冬のスカッシュ
*タマネギ
* ニンニク
*ジンジャー
*ウコン
* 全粒穀物： 全粒穀物は、ビタミン、ミネラル、繊維のもう1つの優れた供給源です。繊維は消化器系を健康に保つのに役立ち、乾癬の改善にも役立ちます。乾癬患者にとって良い選択である全粒穀物は次のとおりです。
*玄米
* キノア
*オート麦
*大麦
*ブルガー
*全粒粉パン
*全粒粉パスタ
* リーンタンパク質： リーンタンパク質は、筋肉量の構築と維持に役立ち、乾癬の改善にも役立ちます。乾癬患者にとって良い選択肢であるいくつかの無駄のないタンパク質源は次のとおりです。
*魚（例：サーモン、マグロ、サバ、イワシ）
* チキン
* 七面鳥
*リーンビーフ
*豚ロース
* 豆
*レンズ豆
*豆腐
*テンペ
* 健康的な脂肪： 健康な脂肪は炎症を軽減するのに役立ち、乾癬の改善にも役立ちます。乾癬患者にとって良い選択である健康的な脂肪は次のとおりです。
*オリーブオイル
*アボカドオイル
*クルミオイル
*亜麻仁油
*チアシードオイル
*ナット
*種
* プロバイオティクス： プロバイオティクスは、消化器系の健康を改善するのに役立つ生きた細菌です。乾癬患者にとって有益なプロバイオティクスは次のとおりです。
*ヨーグルト
*ケフィア
*コンブチャ
*ザワークラウト
*キムチ
*テンペ
*味o
を避けるための食品
* 加工食品： 加工食品は、飽和脂肪、ナトリウム、砂糖などの不健康な成分が多いことがよくあります。これらの成分は、乾癬を悪化させる可能性のある炎症に寄与する可能性があります。
* 砂糖甘い飲み物： ソーダ、ジュース、スポーツドリンクなどの砂糖に加入した飲み物も、炎症に寄与する可能性があります。
* 赤身の肉： 赤身の肉はタンパク質の良い供給源ですが、飽和脂肪も多いです。飽和脂肪は炎症に寄与し、乾癬を悪化させる可能性があります。
* 乳製品： 乳製品は、一部の人々の乾癬の引き金となる可能性があります。乳製品が乾癬を悪化させることがわかった場合は、それらを避ける必要があります。
* グルテン： グルテンは、小麦、ライ麦、大麦に見られるタンパク質です。グルテンは、一部の人々の乾癬の引き金となる可能性があります。グルテンが乾癬を悪化させることがわかった場合は、それを避ける必要があります。
* アルコール： 一部の人々のアルコールは乾癬を悪化させる可能性があります。アルコールが乾癬を悪化させることがわかった場合は、摂取量を制限するか、それを完全に避ける必要があります。