感情的な食事とは何ですか？私の話
感情的な食事は、空腹ではなく感情に応じて食べています。これは、体重増加、肥満、およびその他の健康上の問題につながる可能性のある一般的な問題です。
あなたがストレスを感じたり、不安を感じたり、退屈させたり、孤独にしたりすると、快適さのために食べ物に目を向ける可能性が高くなります。これは、食べることで、気分が良くなる神経伝達物質であるドーパミンが放出されるためです。
しかし、食べることの喜びはしばしば短命です。あなたが食べた後、あなたは罪悪感、恥ずかしい、またはさらにストレスを感じるかもしれません。これは、壊れにくい感情的な食事のサイクルにつながる可能性があります。
私の話
私はいつも感情的な食べる人でした。私が子供の頃、私は退屈したり、ストレスを感じたり、動揺したりしたときによく食べます。私の両親はいつも料理をする時間がなかったので、私はしばしば利用可能なものを食べていました。私はめったにいっぱいに感じず、いつも体重を増やしていました。
私が年をとるにつれて、私の感情的な食事は続きました。ストレスや動揺を感じていたとき、私はしばしばジャンクフードを飲みました。私は自分の感情に健康的な方法で対処する方法がわからなかったので、快適さのために食べ物に頼りました。
私の感情的な食事は、多くの健康問題につながりました。私は過体重で、高血圧、コレステロールでした。私も糖尿病のリスクがありました。
感情的な食事のサイクルを破る
私は自分のやり方を変える必要があることを知っていたので、感情的な食事のサイクルを壊す方法を学ぶために旅をしました。私は自分の気持ちを認識し、認めることから始めました。ストレス、不安、または退屈を感じたとき、私は自分が感じていることを特定するのに数分かかりました。
次に、より健康的な対処メカニズムの練習を始めました。快適さのために食べ物に目を向ける代わりに、私は運動したり、音楽を聴いたり、友人や家族と時間を過ごしたりします。私はまた、健康的な食べ物を食べ、水分補給をし始めました。
長年の闘争の後、私はついに私の感情的な食事をコントロールしました。私は体重を減らし、健康を改善し、健康的な方法で感情に対処する方法を学びました。私はあなたが感情的な食事を克服するのに役立つことを期待して、あなたと私の話を共有しています。あなたが感情的な食事に苦労しているなら、あなたが一人ではないことを知ってください。利用可能な助けがあり、あなたの感情的な食事を制御することを学ぶことができます。