過食症をやめるためのビーボリルテクニック

過食症（ベッド）は、個人が一度に10,000〜20,000カロリーの範囲の食物を過度に大量に食べることができる状態です。認知行動療法と対人心理学は、過食症の治療に使用される2つの一般的な技術です。認知行動療法は、患者の「食事と自己イメージに関する思考と行動」に対処します、とアメリカ心理学会（APA）は言います。動作の追跡が含まれます。対人心理療法は、患者が「現在の関係において直面し、裂け目を癒す」ことを助けます。このような技術は、この障害を征服するのに役立ちます。

1. 治療に焦点を合わせます

   • 「一般的な精神医学のアーカイブ」の研究によると、過食症の両方の治療法は「長期的な成功」を示しています。しかし、行動技術は、過食症と肥満を治療する最良の方法であると、APAの研究は「より安価で、持続時間が短く、肥満を直接標的とする」ため、述べています。あなたの治療に固執することは成功にとって重要です。これは、治療に参加し、すべての食事プランに従うことを意味します。治療のガイドラインに従ってください。治療に食事プランが含まれている場合は、これらの計画に固執するために最善を尽くしてください。 set折しても順調に進むことが重要です。 set折がもっとビンギングにつながらないようにしないでください。

   基本を覚えておいてください

   • 朝食を忘れないでください。大げさの多くの人は朝食をスキップしますが、「朝食を食べると、その日の後半に高等カロリーの食事を食べる傾向がないことが研究が示されています」とメイヨークリニックは言います。十分なビタミンと栄養素を摂取していることを確認してください。ビンジングには通常、不健康な食品が含まれ、体に十分な栄養とビタミンを提供しません。ダイエットしないでください。ダイエットは、「より多くの大胆なエピソードを引き起こす可能性があり、破壊が難しい悪循環につながる」とメイヨークリニックは報告しています。キッチンにたくさんの食べ物を供給しないでください。代わりに、ビンジングの機会を防ぐために通常よりも少ない食べ物を維持してください。

   他の人とつながる

   • 過食は多くの人を隠すことを選択する条件であるため、他の人との相互作用は不可欠です。対人心理学の重要な側面は、健全なソーシャルネットワークを構築することです。国立衛生研究所によると、他の人とのつながりや対人スキルに取り組むことは、「抑うつ症状と摂食と体重関連の精神病理学」を減らすことができます。問題領域での作業は自尊心を改善し、プラスの効果をもたらします。患者は自分が一人ではないことを学び、闘争でお互いを助けることができることを理解するようになるため、サポートグループは役に立ちます。