健康的な食習慣を得る方法

健康的な食習慣は、多くの人が話したくない主題です。それは、彼らが変更する必要があることを知っているからですが、したくないからです。私たちのファーストフードでは、大規模な社会を注文すると、良くなる前に悪化するようです。肥満はすでに高くなっているので、トレンドを変えるために何ができるでしょうか？

手順

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     健康的な食習慣は、ほとんどの人にとって過去のものです。以前は、家族が料理をして健康的な食事を毎日食べていました。これは最近の多くの家族には当てはまらないので、それについて世帯の長は何をするべきか？必要な変更を行うことを選択した場合、トレンドはあなたとあなたの傾向が変わる可能性があります。

     あなたがする必要がある最初のことは、あなたが食べる食べ物の中にあるものについて自分自身を教育することです。インターネットは、必要なすべての情報を提供します。これを行うと、あなたが何を食べているかを正確に知るでしょう。

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     カロリー、脂肪、塩、炭水化物、タンパク質、糖、ビタミン、ミネラルなどの基本を知る必要があります。彼らは何ですか、そしてあなたは毎日どれだけ持っているべきですか？私たちの食品は非常に加工されており、多くの栄養素を失っているので、必要な食品の品質は得られません。

     知識が得られたら、必要な変更を加えることができます。健康的な食習慣を得るための次のステップは、家族が何を食べるか、どれだけ食べるかを分析することです。朝食から始めて、それは健康ですか？昼食と夕食はどうですか？そうでない場合は、食料品店でより健康的な食品を購入して変更してください。

     準備は店で始まります！家で家族に何を利用できるようにしていますか？何食の食事を食べますか？おやつを食べていますか？どんなおやつ？これらの種類の質問をするとき、家族全員が太りすぎ、病気、疲れ、ストレスがかかっている理由について良い考えを得ることができます。変更を開始する唯一の方法は、それを分解して分析することです。

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     外食したらどこで食べていますか？部分のサイズは？ポーションサイズはすべてを変更します。それが少量で制御されている場合、あなたが望むものを何でも食べることができます。制御不能な食事と感情的な食事は、本当に体重をかけ、多数の健康問題を引き起こす可能性があります。

     感情的な食事パターンは通常、ストレスと不安によって引き起こされます。ストレスの多い環境を作成するのは、制御不能な議論がありますか？おそらく家族のカウンセリングが必要です。アルコール、薬物、食品、ギャンブルなどの中毒がある場合、おそらく12ステッププログラムに参加することが答えです。

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     アルコール依存症の匿名、麻薬匿名、オーバーエイター匿名、ギャンブラー匿名はすべて、利用可能な無料のプログラムです。一度に1つのステップを分析して解決するまで、悪いものを良いものに変更する方法を決して知ることはありません。健康的な食習慣を達成する唯一の方法は、行動を起こし、根本的な問題を暴露することです。

     年をとるにつれて、不健康なライフスタイルが免疫系を弱め、体を壊します。これが、わが国に心臓病、癌、脳卒中、その他の病気がたくさんある理由です。変更する可能性がありますが、変更する場合にのみ。