チョコレートとパンの渇望を抑える方法

私たちの多くは、午後にチョコレートとパンの渇望を経験しています。 「セロトニンパワーダイエット」の共著者であり、元マサチューセッツ工科大学（MIT）の科学者であるジュディス・ワートマン博士は、それは本当に気持ちの良いホルモンセロトニンの低下によって引き起こされる砂糖と炭水化物への渇望です。渇望に対処するには、それらを再訓練する必要があります。

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必要なもの

• 全粒粉プレッツェルやポップコーンなどの複雑な炭水化物スナック
• チョコレートの渇望のためのホットチョコレートとミルク

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手順

1. • 1

     血糖を安定させるために、1日3食を間にスナックで消費します。モンタナ州立大学は、各食事とスナック中に脂肪、タンパク質、炭水化物を含めることを提案しています。

   • 2

     これらの渇望がピークに達すると、午後4時頃に炭水化物ベースのスナックを食べると、ワートマン博士は言います。ポップコーン、小麦クラッカー、弦チーズなどのタンパク質を備えたシリアルなど、脂肪が比較的低いものを選択してください。

   • 3

     玄米や全粒パスタなどの健康的な穀物を夕食に加えます。これは、機能が機能する必要がある炭水化物が欠落しないようにするのに役立ちます。

   • 4

     チョコレートを切望する場合は、ホットチョコレートをすすりましょう。熱は、砂糖と牛乳の両方から炭水化物を得る間、ゆっくりと飲ませることを強います。また、一部のホットチョコレートには脂肪含有量がほとんどないことに注意してください。