食事量が足りないときの短期的な影響とは？

食事量が不足したときの短期的な影響

• エネルギー低下と疲労感
• 集中力の低下や認知機能の障害
• イライラや気分の変動
• 頭痛
• めまい・ふらつき
• 便秘
• 胃痛、吐き気、嘔吐
• 皮膚・髪・爪の乾燥
• 筋力低下と痙攣
• 心拍数の低下と血圧低下
• 免疫機能の低下による感染症リスク増大
• 女性の月経不順
• 男女ともに生殖能力の低下
• 睡眠障害
• 代謝低下による常に寒さを感じる
• 身体的・精神的ストレス耐性の低下