自分が低体重かどうかを判断する方法

華やかなモデルや芸能人が見せる「痩せている」イメージは魅力的ですが、実は低体重は深刻な健康リスクを伴います。体は適切に機能するために、ある程度の筋肉と脂肪が必要です。メディアが細身の女性を美徳としている中で、自分が低体重であることに気づきにくいかもしれません。ここでは、低体重のサインと対策をわかりやすく解説します。

必要なもの

• BMI（体格指数）チャートまたは計算機

チェックリスト

1. 体格指数（BMI）の確認

   BMIは「体重（lb）×703 ÷ 身長（in）²」で算出します。BMIが18.5未満の場合は低体重と判断されます。例：身長165cm（約65インチ）の女性が体重50kg（約110lb）の場合、BMIは約18.3です。

2. 月経周期の変化

   脂肪が十分に蓄えられていないと、体は妊娠に適さないと判断し、排卵や月経が止まります。月経が途絶えることは低体重の警告サインです。

3. 免疫力の低下

   風邪や感染症にかかりやすく、回復に時間がかかる場合は免疫力が低下しています。低体重の人に多く見られる症状です。

4. 貧血の症状

   倦怠感、めまい、手足の冷えや血行不良などが現れたら、貧血の可能性があります。これも低体重が原因となることがあります。