アイキャッチャーエクササイズ
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フォーカスエクササイズ
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フォーカスエクササイズは、顔の近くと遠くの両方でオブジェクトに集中できるようになるように設計されています。エクササイズを実行するには、遠くの木や駐車車両など、遠く離れたオブジェクトを選択し、遠くのオブジェクトと立っている場所の間に何かを選択します。次に、鉛筆を腕の長さに置きます。遠いオブジェクトを見て、次に中央、次にペンを見てください。運動を繰り返し、3つをランダムに切り替えます。 5〜10秒ごとに焦点を変更するなど、互いに数秒以内にオブジェクトに焦点を合わせます。コンピューター画面を長時間見ている場合、アイキャッチャーは、画面から目をそらして、部屋の遠くの場所で20分に1回目を向けることをお勧めします。
パルミング
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パルミングは、目を休めるようにする方法です。暖かくなるまで手をこすり、手をすくい、手のひらを目の上に軽く置き、光を遮断する必要があります。手が冷えられるまで目を覆い、もう一度手をこすり、約5分間プロセスを繰り返します。目を強く押すのを避けます。
トレース
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追跡は、スキャン能力で目を助け、一貫した凝視やダーツから目を休めるように設計された目の運動です。演習を完了するには、遠くのアイテムを選択してください。地平線がある場合は、遠くの地平線を見てください。都市と外の場合は、建物を選択してください。家にいる場合は、写真、暖炉、または家具のように部屋の向こう側にオブジェクトを選んでください。アイテムの端に従って、目を滑らかな線にして、外側のエッジをトレースします。目を休める前に2分間トレースを実行します。
運動
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運動は、目を健康に保つ別の方法です。アイキャッチャーの光学は、運動が黄斑変性を減らすことができることを示唆しています。このウェブサイトは、高齢者のリスクはほぼ70％減少していると述べています。運動には、ウォーキング、ジョギング、ランニング、楕円形、水泳、ウェイトリフティング、スクワット、腕立て伏せ、またはその他の好みの運動が含まれます。スポーツをすることでさえ適切です。
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