証明された目の運動

目は私たちの最も重要な臓器の1つです。人間として、私たちは他のどの意味よりも視力に依存しています。しかし、私たちの目は年齢と過剰使用のために集中する能力を失います。幸いなことに、目のひずみを治療し、視力を改善するのに役立つ目の運動があります。

1. トロンボーン

   • この方法は、目の焦点を合わせる能力を向上させるのに役立ちます。鼻の先端から小さなオブジェクトをゆっくりと前後に動かします。この演習を実行しながら、動きに間に合うように息を吸い、息を吐きます。 1日1回10回繰り返します。このエクササイズは、目が焦点を合わせて動きを制御するのに役立つ筋肉を強化します。ビジョンについては、眼球の内部と周りの栄養の流れを刺激するのにも役立つと報告しています。この改善された栄養の流れは、あなたの目を健康に保つのに役立ちます。

   パルミング

   • 目は一日中使用されているため、疲れ、緊張し、痛みを伴う可能性があります。パルミングは、目をリラックスさせ、目の緊張から生じる痛みを和らげます。約20秒間、または温かく感じるまで手をこすります。目に触れたり、プレッシャーをかけたりすることなく、目に手をかき立てます。 1〜2分間目を覆ってください。暗闇と軽度の熱は、過労の目に救済をもたらします。なぜなら、プロセスに光入力がない場合、彼らは一生懸命働く必要がないからです。これにより、彼らがリラックスすることができ、あなたの手の熱は筋肉を和らげ、目のひずみを和らげます。必要に応じて点滅します。

   目の伸び

   • 目のストレッチは、目の中と目の周りの筋肉を伸ばすのに役立ちます。彼らは、緊張、過労、さらには運動のために、あなたの目の緊張を緩和します。できる限り眉を見上げることから始めましょう。次に、回転中に可能な限り中心から遠く離れた状態に保ち、目を広くして動かし始めます。時計回りに10回進み、10回反時計回りに移動します。この演習を1日に数回行います。目の筋肉を伸ばすと、緊張と疲労を避けることができます。緊張した筋肉はより速く痛くなります。筋肉の柔軟性を高めることは、動きの範囲を増やすのにも役立ちます。