湿った黄斑変性のリスクを低下させる方法

湿った黄斑変性は、すべての黄斑変性症例の約10％を占めています。 乾燥した黄斑変性よりも治療可能ですが、症状が比較的迅速に発生するにつれて、変化に対処する時間が少なくなるため、あなたの人生に影響を与える可能性があります。 年齢や遺伝子などの制御不能な危険因子にもかかわらず、湿った黄斑変性と乾燥の両方を発症するリスクを低下させるために、いくつかのステップがあります。 このステップバイステップガイドでは、これらの方法の中で最も簡単なガイドが表示されます。

手順

1. • 1

     過剰な体重を減らして、湿った黄斑変性を発症するための全体的なリスクを低下させます。 過剰な体重は、実際には、湿った黄斑変性のリスクと有病率を低下させる可能性のある最も重要な制御可能な因子の1つです。 臨床研究では、肥満が湿った黄斑変性および他の形態の光景損失のリスクを50％増加させることが示されています。 リスクを制御するためにこれらの余分なポンドを失います。

   • 2

     湿った黄斑変性のリスク因子をさらに低下させたい場合は、地元の医療店またはオンライン小売業者から亜鉛サプリメントを購入する必要があります。これは、医学研究で示されており、黄斑変性の発症と悪化のリスクを25％以上下げることです。 補足があなたのためでない場合は、このステップをスキップして、ステップ3に熱心に集中してください。

   • 3

     ショッピングの習慣を変えて、多くの強化された朝食用シリアル、貝類、種子など、亜鉛が豊富な食品を追加してください。 前述のように、湿った黄斑変性リスクは、毎日の食事でより多くの亜鉛を摂取することで減少する可能性があります。

   • 4

     同様に、高レベルのルテインとゼアキサンチンを含む食事中の食品の量を増やします。 これらは多くの緑の葉野菜に見られ、湿った黄斑変性による失明のリスクを最大35％減少させることがわかっています。

   • 5

     湿った黄斑変性は、あなたの目に形成される血管の破裂によって引き起こされます。 毎日の活動レベルを上げたり、喫煙習慣を制限したり排除したりするなど、より良いライフスタイルの選択をすることにより、心血管フィットネスレベルを向上させます。 これらの貧弱なライフスタイルの選択は、動脈の健康を劣化させ、目の頻繁な動脈破裂をより頻繁にまたは切断する動脈の破裂をもたらす際に、湿った黄斑変性の危険因子を減らすための努力を無効にします。 健康な心血管系は、全体的な健康を維持し、黄斑変性のリスク要因を可能な限り低く保ちます。