自宅で視力をチェックする方法

自宅で視力を確認する簡単な方法

自宅で簡単にできる視力チェックがあります。これらのテストで、眼科での総合検査が必要かどうかの目安が分かります。

1. スネル眼表（Snellen chart）テスト

スネル眼表は自宅で最も一般的に使われる視力検査です。文字が段階的に小さくなって並んでいます。

使用方法：

• 表から20フィート（約6メートル）離れます。
• 片目を覆い、もう片方の目で文字を読んでいきます。
• 上の行から順に、読める限界まで下へ進みます。
• もう片方の目でも同様に行います。

結果の目安：

• 最小の文字まで読めれば視力は正常とみなされます。
• 読めない文字がある場合は視力低下の可能性があり、眼科受診をおすすめします。

2. カバー・テスト（覆いテスト）

カバー・テストは、目が同じ方向を向いているか（斜視の有無）を確認します。

やり方：

• 鏡の前に立ち、正面を見ます。
• 片方の目を手で覆い、鏡に映る自分の姿を見ます。
• 覆われていない目が、覆われた目の中心を見ているか確認します。
• 反対の目でも同様に行います。

結果の目安：

• 覆った側の目を覆うと、もう一方の目が動く場合は斜視の可能性があり、眼科受診が必要です。

3. 色覚検査

色覚検査は色覚異常（色盲）を調べます。

やり方：

• 色付きのプレートを順に見ます。
• 各プレートにはデザインの中に数字が隠れています。
• 数字が見えれば色覚は正常です。
• 数字が見えない場合は色覚異常の可能性があり、専門医の診断を受けましょう。

4. 近距離視力テスト

近距離視力テストは、読書など近くのものを見る能力を評価します。

やり方：

• 本や新聞を顔から約30センチ（12インチ）離して持ちます。
• 数行の文字を読んでみます。
• 文字がはっきり読めれば近距離視力は正常です。
• 読みにくい場合は近視や老眼の可能性があり、眼鏡やコンタクトレンズが必要かもしれません。

5. 乱視テスト

乱視は角膜や水晶体が丸くなく、視界がぼやける状態です。

やり方：

• 時計の文字盤を見る。
• 12時の位置に焦点を合わせ、次に6時の位置へ目を動かします。
• 3時と9時の位置にある線がぼやけて見える、または歪んで見える場合は乱視の可能性があります。
• その場合は眼科での検査を受けましょう。

まとめ

自宅でできる視力テストは、目の健康状態の大まかな目安になりますが、眼科医による総合的な検査の代わりにはなりません。視力に不安があるときは、必ず眼科医の診察を受けてください。