PMSを自然に吸収する方法

多くの女性は、ホルモンの変化のために月経周期の前または月経周期中に膨満感を経験します。これにより、腹部の周りに完全な感覚や緊張が生じ、この間に体重が増加していることに気付くかもしれません。しかし、幸いなことに、PMSの膨満感を自然に治療するためのトリックがあります。

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必要なもの

• サプリメント
• 水

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手順

1. • 1

     カルシウムまたはマグネシウムのサプリメントを取ります。カルシウムとマグネシウムは自然に水の重量を減らします。月経周期の数日前にこれらのサプリメントの摂取量を増やして、液体の保持と膨満感を避けます。カルシウム1,200ミリグラムとマグネシウム400ミリグラムを服用してください。

   • 2

     ナトリウムを減らします。自然にPMSを止めるために、ナトリウム摂取量を1日1,500 mgに下げます。新鮮な果物や野菜を摂取し、ファーストフードや加工食品などの高ソジアム食品を避けてください。

   • 3

     たくさんの液体を飲みます。水は水の重量の素早い治療法です。 1日8杯の水を消費することで、体内の余分な液体を取り除きます。

   • 4

     カフェインの摂取量を監視します。 1つの8オンスを飲みます。膨満感を減らすために、カフェイン入りソーダ、紅茶、またはコーヒーのグラス。カフェインは自然な利尿薬です。ただし、過剰なカフェインは脱水と液体保持につながる可能性があります。

   • 5

     特定の食品の摂取量を制限します。炭酸飲料、赤身の肉、乳製品は消化を遅らせ、ガスと膨満感を引き起こす可能性があります。これらの食べ物や飲み物を避けて、PMSの膨満感を改善します。

   • 6

     膨満感を減らすための運動。軽い運動は、気分変動、けいれん、膨満感などのPMS症状のホストを改善する可能性があります。 1日30分（ウォーキング、水泳、またはサイクリング）を行使して、循環と余分な液体の排除を促します。