女の子はどのようにして彼女の期間を取得しますか？
期間はどのように起こりますか？
1。月経周期は月経相で始まります 、これは、子宮内膜が流され、膣から追放されるときです。このフェーズは通常、3〜7日間続きます。
2。卵胞相は月経の初日に始まり、排卵で終わります 、卵が卵巣の1つから放出されるときです。このフェーズは通常、10〜14日間続きます。
3。黄体相は排卵後に始まり、月経の開始で終わります 。この段階では、コーパスルテウム（排卵後に卵巣に形成される小さな腺）がプロゲステロンを生成し、妊娠の準備で子宮内層を厚くするのに役立ちます。このフェーズは通常、14〜15日間続きます。
妊娠が発生しない場合、プロゲステロンとエストロゲンのレベルが低下し、子宮内膜が壊れて膣から追放されます。このプロセスは、女性が閉経に達するまで毎月繰り返されます。これは、月経周期が永久に停止する時です。
月経の症状は何ですか？
月経のいくつかの一般的な症状は次のとおりです。
*けいれん
*膨満感
*気分変動
* 倦怠感
*頭痛
*にきび
*乳房の柔らかさ
月経症状をどのように緩和できますか？
次のような月経症状を緩和するためにできることがたくさんあります。
* 店頭での鎮痛剤を服用します 、イブプロフェンやアセトアミノフェンなど。
* 腹部または背面に熱を塗布します 。これは、筋肉を弛緩させ、痛みを和らげるのに役立ちます。
* 暖かいお風呂を取ります 。これは、筋肉を弛緩させ、痛みを和らげるのにも役立ちます。
* 定期的な運動を取得 。運動は、ストレスを軽減し、循環を改善するのに役立ちます。これは、月経症状を緩和するのに役立ちます。
* 健康的な食事を食べる 。果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を食べると、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。これは、月経症状を緩和するのにも役立ちます。
* 十分な睡眠を取得 。疲れていると、月経症状を経験する可能性が高くなります。 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指してください。
* カフェインとアルコールを避けてください 。カフェインとアルコールは両方とも月経症状を悪化させる可能性があります。
* 医師に相談してください 。重度の月経症状が発生している場合は、医師に相談してください。あなたの症状を引き起こしている根本的な病状があるかもしれません。