髪を薄くするのに最適なビタミン

髪の毛は、医療処置、遺伝学、手術、薬物、老化、栄養不足、またはその他多くの理由で、ほとんどが健康関連の理由として、あらゆる年齢の男性と女性に起こります。脱毛に利用できる多くの治療法と手順がありますが、それらを調べる前に、特定のビタミンを豊富にするための食事の変化は、あなたの髪が薄くなるのを防ぎ、髪がより太くなるのを助けるのに役立つかもしれません。

1. ビタミンB

   • ビタミンBは、健康な髪の頭に不可欠です。それらはアミノと葉酸が含まれており、新しい細胞の産生が増加します。ビタミンBが豊富な食品には、豆、エンドウ豆、カリフラワー、卵、ナッツ、大豆が含まれます。

   ビオチン

   • ビオチンは健康な髪と肌に重要であり、脱毛を防ぎ、髪が厚くなって髪を濃くし、髪のシャフトの主要な成分の1つであるケラチンを生成することが知られています。これを毎日のルーチンでサプリメントとして摂取するか、オート麦、卵白、ほうれん草、酵母、クルミ、大豆、エンドウ豆、玄米などの豊富なビオチンを含む食品を食べます。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、頭皮の循環を増やすことで毛の成長を刺激し、毛包に血液を運ぶ毛細血管を維持します。また、免疫システムを強化します。これは、体を弱め、脱毛を防ぐことと戦うことになります。これは、髪がより厚く、より健康になるのに役立ちます。ビタミンCは、ベリー、トマト、ブロッコリー、オレンジ、メロン、およびほとんどの柑橘類またはジュースにあります。

   鉄

   • 鉄は血液に最も豊富な鉱物であり、閉経前の段階を経る多くの女性は、鉄欠乏に苦しんでいることに気付くかもしれません。鉄は毛包に含まれており、髪が落ちたときに新たな成長を促進します。鉄の摂取量を増やすには、赤身の肉、鶏肉、暗い緑豊かな緑で食事を豊かにしてください。菜食主義者は鉄のサプリメントを服用しなければならないかもしれません。

   ビタミンA

   • ビタミンAは、皮脂の生産を調節するのに役立ちます。これは、髪を自然に条件付けし、乾燥して脆くなるのを防ぎ、壊れて脱落するオイルです。また、脂っこい、汚い髪につながる皮脂の過剰を防ぎます。ビタミンAは、卵、魚、または暗い緑豊かな緑に含まれています。

   亜鉛

   • 亜鉛は、早期の脱毛と灰色の防止に役立ち、ビタミンAを肝臓から体組織に移動させるため、より効果的に使用でき、無駄になりません。亜鉛は、ほとんどのナッツや種子、およびいくつかのシーフードにあります。