髪の成長に最適な食べ物

健康な髪の頭を持っていることは、多くの人にとって重要です。多くの場合、人々は、遺伝的要因であろうと病状によるものであろうと、脱毛は制御できないものです。しかし、髪の健康に有益であり、髪の成長を促進する可能性のある特定の食品があります。

1. タンパク質

   • 髪は主にタンパク質の侵害されています。このため、体に十分なタンパク質を提供することで髪の成長を刺激することができます。肝臓、魚、豆、卵、ヨーグルト、コテージチーズはすべて、タンパク質を十分に供給しています。これらの食品の多くは、髪の健康におけるもう1つの重要な要因である、中程度のビタミンを提供しています。

   鉄

   • 肝臓はあなたの髪に最適ですが、ほとんどの人はそれを食べたくありません。良いニュースは、毎日良い用量を手に入れるために肝臓を食べる必要がないということです。穀物、濃い緑、葉の多い野菜（特にほうれん草）、卵や日付やレーズンなどの果物は、鉄の含有量が高い他の供給源です。脱毛に関連する鉄の摂取の欠陥は、貧血のような状態が脱毛を引き起こす女性ではより一般的です。

   ビタミンB

   • ビタミンBは、髪の健康と成長に適しています。ビタミンBはタンパク質が豊富な食品に含まれており、良好な皮膚の健康と健康な卵胞の原因です。彼らはまた、あなたの体のタンパク質を分解するのを助け、それをより使いやすくします。卵とともに、鶏肉と牛肉はビタミンBの2つの優れた肉型です。しかし、特に男性の間では、食事中の脂肪と肉が多すぎると、脱毛を引き起こす可能性のあるテストステロンレベルを上げることに留意してください。

   シリカ

   • シリカは科学ラボで何かホイップされたもののように聞こえますが、化合物は実際には非常に自然です。ジャガイモ、ピーマン、キュウリ、芽から肌を食べることで、シリカの食事を詰めることができます。シンシナティ大学薬局で行われた2007年12月の調査では、9か月間1日10ミリグラムのシリカを摂取している人がプラセボに対して目に見えて厚い髪を示したことがわかりました。