髪の成長のための魚油

冷たくてうろこ状の魚ほど、髪の成長から遠くに見えることはありませんでした。彼らの鱗にだまされないでください：魚には、あなたの体に驚くべきことであり、あなたの髪を助けるかもしれない大量のオメガ-3脂肪酸が含まれています。魚油と髪の成長の間の直接的なリンクを確立する前に、より科学的な証拠が必要ですが、オメガ3の健康的な食事は、少なくとも、コレステロールを低く保ち、心臓を健康に保ちます。

1. オメガ-3S

   • オメガ-3脂肪酸には3種類の脂肪酸があります。これは、FlaxseedやAvocadoなどの植物源に由来するDHAとEPAとALAにあります。コーン油などの供給源に見られるオメガ-6脂肪酸と混同しないでください。ほとんどのアメリカ人は、オメガ-3の約20倍のオメガ6を消費します。

     オメガ3は人間の健康に不可欠ですが、身体によって自然に生成されることはありません。だからこそ、魚や他のソースを直接食べること、または魚油などのサプリメントを摂取することで、食事に追加することが重要です。

   髪の利点

   • 毛合わせた卵胞に栄養を与えることにより、魚油からのオメガ3が髪の成長を助け、脱毛を防ぐことができるという憶測がなされています。あなたの食事に十分なオメガ3がなければ、あなたの髪は乾燥して管理できないかもしれません。

     魚油の「油」に混乱しないでください。これは、髪に局所的に適用したいものではありません。驚くべきことではなく、魚のような匂いがし、臭いを中和するように設計されたジェルカプセルに入っています。魚油は、内側から摂取する髪の治療です。

   投与量

   • 魚油のサプリメントを服用している場合は、ボトルの投与量に従ってください（通常、1日1錠、約600 mgのEPAとDHA）。 Omega-3をソースから直接入手するために、American Heart Associationは週に2人の脂肪魚を推奨しています。これには、マグロ、サーモン、オヒョウ、ホワイトフィッシュ、マス、サバなどが含まれます。農場ではなく、魚を野生にしようとします。野生の魚は、最も高く、より健康的な栄養含有量を持っています。農場で育てられた魚はしばしば病気で、混雑した不衛生な環境で繁殖します。

     オメガ3が多すぎると出血につながる可能性があるため、医師が直接監督しない限り、1日3グラムを超えることはありません。