脱毛の栄養的原因と対策

自然な老化プロセスにより髪が細くなることがありますが、抜け毛の速度が新しい毛の成長速度を上回ると、薄毛やハゲにつながります。

脱毛の原因の把握

妊娠中・産後、特定の薬剤や疾患、医療処置によって脱毛が起こることがあります。また、遺伝的に薄毛や早期脱毛のリスクが高い人もいます。さらに、食事や栄養バランスの乱れは脱毛の一般的な原因です。

たんぱく質の摂取

たんぱく質が不足すると脱毛が起こります。たんぱく質は筋肉や軟骨、靭帯の構成要素であると同時に、皮膚の再生や毛髪の成長にも不可欠です。1日の総エネルギー摂取量の10〜15％をたんぱく質で補うことが目安とされています。たんぱく質不足は必須アミノ酸の欠乏につながり、健康全般と毛髪の状態を悪化させます。

摂食障害と脱毛

神経性無食欲症（AN）や過食症（BN）などの摂食障害は、ビタミンやたんぱく質が不足し、毛髪の新陳代謝が阻害されるため、脱毛を引き起こします。思春期の若者に多く見られますが、年齢に関係なく発症する可能性があります。

ベジタリアンの栄養管理

ベジタリアンは肉類から得られるたんぱく質が不足しがちです。赤身肉の代わりに、豆類、魚、鶏肉、卵などから十分なたんぱく質と必須栄養素を摂取しないと、毛髪が細くなりやすくなります。

貧血と脱毛

特に持久系スポーツ選手に多い鉄欠乏性貧血は、血中の赤血球が不足し、全身の組織や臓器へ酸素が十分に供給されなくなる状態です。酸素供給が低下すると皮膚や毛髪の健康が損なわれ、脱毛や倦怠感を引き起こします。

以上のように、栄養バランスの乱れは脱毛の大きな要因です。食事内容を見直し、必要に応じてサプリメントや医師の診断を受けることで、健康な毛髪を保ちやすくなります。