髪を薄くするのを止めるために何を食べるか

髪を薄くすることは、遺伝的素因または栄養不足の症状になる可能性があります。ニューヨーク市のNYUメディカルセンターの皮膚科医マイケルリードは、「あなたの体に良い食品とあなたの健康はあなたの髪に良い」と言います。 健康的な食事から始めて、脱毛を遅らせる可能性のあるビタミンとミネラルの豊富な食品とサプリメントを追加します。

1. 健康的な食事を食べる

   • あなたの体を健康に保つのと同じ食事は、健康な髪を促進します。新鮮な果物や野菜、魚、適度な量の赤身の肉と全粒穀物を中心とした食事は、髪と体の両方にとって有益です。食事中の脂肪の量を減らし、高炭水化物の食品を避けてください。健康的な食事を食べることは脱毛を減らすことはないかもしれませんが、頭皮を健康に保ち、あなたが持っているものを維持するのに役立つかもしれません。

   食品

   • あなたの髪は健康的な食事の恩恵を受けます。タンパク質が多く、シリカ、亜鉛、鉄が豊富な食品に集中します。ブロッコリーと醸造者の酵母は鉄が豊富であり、脱毛さえ逆転するかもしれません。

     ビタミンCが豊富な食品は、鉄の吸収を改善します。果物や野菜をたくさん食べてください。アボカド、種子、ナッツにはビタミンEが高くなっています。甲状腺の問題と診断されている場合は、ニンジン、ピーナッツ、キビなどのビタミンAとヨウ素を食べます。

     貧血は脱毛を引き起こす可能性があるため、臓器肉や緑の緑豊かな野菜のような鉄が豊富な食品を食べることができます。

     NYUメディカルセンターの栄養士であるサマンサヘラーによると、オメガ3脂肪酸は健康な髪に役割を果たしています。オメガ3脂肪酸は、冷水魚、亜麻仁、クルミに含まれています。

     豆の芽、ジャガイモとキュウリの皮、および赤と緑のペッパーにはすべてシリカが含まれています。

   ハーブ

   • SAW Palmettoは、脱毛を治療するためのいくつかの臨床試験で示されています。あなたが女性の場合は、あなたが女性ホルモンと交流できるので、あなたがのこぎりのパルメットのサプリメントを服用する前にあなたの医師に相談してください。

     緑茶は、テストステロンのレベルを低下させるため、女性にとって有益な場合があります。緑茶には禁忌はありません。抗酸化特性があるため有益です。

     伝統的な民俗療法には、甘草、アップルサイダービネガー、生inger、セージティーには、頭皮に直接塗られた場合が含まれます。毎日海藻を食べることは、脱毛を防ぐと考えられています。

   サプリメント

   • 健康な髪の成長は、ビタミンB12によって促進されます。ビタミンは肉、卵、鶏肉に存在します。サプリメントを服用する必要がある場合は、他のビタミンを含めてください。ビオチンは髪の健康に不可欠です。脱毛の専門家は、脱毛患者に毎日3 mgのビオチンを推奨しています。

     亜鉛サプリメントは、髪の毛を薄くするのにも役立ちます。銅欠乏を引き起こす可能性があるため、毎日80 mg以上の亜鉛を摂取しないでください。銅欠乏は実際に脱毛を引き起こす可能性があります。