5-HTP（ヒドロキシトリプトファン）に関する5つの重要ポイント

5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）は、アフリカ産のグリフォニア・シンプリシフォリアの種子から抽出されるサプリメントです。気分障害や身体的な不調の代替治療として利用されています。

体内での生成過程

体は必須アミノ酸であるL-トリプトファンから5-HTPを合成します。L-トリプトファンは食事から摂取しなければならないため、十分なタンパク質摂取が重要です。

セロトニンへの変換

脳は5-HTPをセロトニンに変換します。セロトニンは気分、行動、食欲、睡眠を調節する重要な神経伝達物質で、欠乏すると衝動的・強迫的な行動、集中力低下、うつ症状などが現れます。

サプリメントの目的と利用例

5-HTPサプリは以下の症状の代替療法として利用されています。

• 不安障害
• 軽度～中等度のうつ症状
• 過食症
• 注意欠陥・多動性障害（ADHD）
• 慢性的な頭痛
• 睡眠障害
• 線維筋痛症

使用上の留意点

自然サプリメントについて執筆しているレイ・サヘリアン医師は、5-HTPは全ての人に効果があるわけではなく、症状が必ずしもセロトニン不足に起因しているわけではないと指摘しています。

副作用と注意事項

5-HTPは光感受性を高める可能性があるため、屋外に出る際は日焼け止めや保護服の使用が推奨されます。また、性欲低下が報告されており、70 mg以上の高用量では吐き気、嘔吐、腹部痙攣が起こることがあります。