どのようにして髪をより長く、より速く育てますか？
1。健康的な食事を食べる。
タンパク質、ビタミン、ミネラルをたっぷり含む健康的な食事を食べることは、髪の成長に不可欠です。髪の成長に重要ないくつかの特定の栄養素は次のとおりです。
* タンパク質： タンパク質は、髪を構成するケラチンを構築するために不可欠です。タンパク質の優れた供給源には、肉、魚、卵、乳製品、豆、ナッツが含まれます。
* ビオチン： ビオチンは、髪の成長に重要な水溶性ビタミンです。ビオチンの優れた供給源には、卵、肝臓、ナッツ、種子が含まれます。
* ビタミンC： ビタミンCは、髪に見られるタンパク質であるコラーゲンの生産に不可欠です。ビタミンCの優れたソースには、柑橘類、ベリー、緑の葉野菜が含まれます。
* 鉄： 鉄は、赤血球の産生にとって重要な鉱物です。赤血球は、毛の成長の原因となる毛包に酸素と栄養素を運びます。鉄の良い供給源には、赤身の肉、鶏肉、魚、豆、レンズ豆が含まれます。
* 亜鉛： 亜鉛は、髪の成長に重要な鉱物です。亜鉛の優れた供給源には、肉、鶏肉、魚介類、ナッツ、種子が含まれます。
2。頭皮をマッサージします。
頭皮マッサージは、毛包の血液循環を改善するのに役立ち、毛の成長を促進することができます。指や頭皮マッサージャーで頭皮をマッサージできます。
3。エッセンシャルオイルを使用します。
ローズマリー、ペパーミント、ラベンダーなどの一部のエッセンシャルオイルは、髪の成長を促進すると考えられています。数滴のエッセンシャルオイルをシャンプーまたはコンディショナーに追加することも、ココナッツオイルやジョホバオイルなどのキャリアオイルで希釈したエッセンシャルオイルで頭皮をマッサージすることもできます。
4。過酷な化学物質を避けてください。
いくつかのシャンプー、コンディショナー、スタイリング製品に見られるような過酷な化学物質は、髪を損傷し、成長をより困難にする可能性があります。髪の種類のために設計された穏やかな製品を使用してみてください。
5。太陽から髪を守ってください。
太陽の紫外線はあなたの髪を傷つけ、成長をより困難にする可能性があります。屋外にいるときは、帽子やスカーフを着用して太陽から髪を守ってください。また、UV保護を備えた休暇調整器を使用することもできます。
6。通常のトリムを取得します。
定期的なトリムを取得すると、スプリットエンドを取り除き、髪のさらなる損傷を防ぐのに役立ちます。これは、髪がより長く健康になるのに役立ちます。
7。我慢してください。
髪を長く育てるには時間と忍耐が必要です。すぐに結果が表示されない場合でも落胆しないでください。これらのヒントに従ってください。最終的には髪の目標に到達します。