首のストレスから頭痛を治療するにはどうすればよいですか？

筋肉がしっかりと収縮したときに緊張性頭痛が発生します。このタイプの頭痛は最も一般的な種類の頭痛であり、いつでも誰にでも起こります。首のひずみは頭痛の原因の1つです。首のストレスの頭痛による不快感は、副が頭を絞るように感じることができます。首が座っているか立っている方法のために特定の位置に設定されている場合、首の筋肉が収縮し、緊張性頭痛の痛みを引き起こす可能性があります。首のストレスから頭痛を治療する方法があります。

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必要なもの

• マッサージデバイス
• nsaidsまたはaspirin
• 加熱パッド

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手順

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     マッサージ

     首と頭をマッサージします。あなたの寺院をこすり、頭痛の不快感の一部を軽減します。片手を首の両側に置き、筋肉と腱をそっと押します。これは、首の緊張を和らげるのに役立ち、しばらくすると頭痛を軽減します。自分の首をマッサージするのが難しい場合は、マッサージ装置に投資するか、誰かにあなたを助けるように頼んでください。

   • 2 <図>
     shower

     熱療法やホットシャワーは、しばしば救済をもたらす可能性があります。熱は緊張している筋肉を弛緩させることができます。首の背面または側面に加熱パッドを置き、約20分間そこに置きます。その後、首の筋肉のストレスが減少することに気付くはずです。頭痛も時間とともに減少するはずです。ホットシャワーは同じ効果をもたらします。シャワーの温水の下に立って、水が首の背中と側面に当たります。首の筋肉は数分でリラックスするはずです。

   • 3 <図>
     瞑想

     瞑想やヨガなどのリラクゼーション技術は、首のストレスによってもたらされる頭痛を和らげるのに役立ちます。これらのリラクゼーション技術は、首の筋肉を緩和するのにも役立ちます。毎日の瞑想やヨガの練習をセットアップして、首をゆるくて柔軟に保ちます。これは、頭痛が開始する前に停止するのに役立ちます。

   • 4

     適切な姿勢は、頭痛や首のストレスを軽減するのに役立ちます。前かがみになる傾向がある場合は、首の筋肉と腱に負担をかけます。首と背中をまっすぐに座るか、立ちます。あなたが前かがみになっていることに気付いたらすぐに、姿勢を修正してください。

   • 5 <図>
     aspirin

     NSAIDまたはアスピリンを服用して、頭痛の痛みを軽減します。薬はまた、首の筋肉の緊張を追体験するのに役立ち、頭痛が消えます。ただし、これらの市販薬は一時的に症状を緩和するだけです。最良の長期予防は、あなたの姿勢を修正し、首を覆い隠す練習運動を修正することです。 NSAIDまたはアスピリンを服用する前に、医師に確認してください。