ストレスは私の人生でどのように重要な役割を果たすことができますか？

日常生活のストレスは二重の役割を果たします。それは、肉体的にも精神的にもエッジを維持するために必要なものであるか、健康上の問題に貢献する可能性があります。ストレスの原因とそれを管理する方法を効果的に理解することは、全体的な人生のバランスの向上と、課題が発生したときの楽しみに貢献します。

1. ストレスとは

   • ストレスはシステム上のひずみを表します。ストレスがエンジンを指しているか、私たちの体を指すかどうかにかかわらず、システムが処理できる最大レベルの容量があります。システムが長期にわたって容量で実行されると、緊張は疲労に発生します。治療せずに、このひずみは最終的に深刻なシステムの崩壊につながる可能性があります。健康用語では、ストレスは可能性のバスケットを表します。それは肉体的な緊張であり、精神的または感情的な緊張である可能性があります。

   ストレスの種類：良い面と悪い面と悪い

   • ストレスは人生でさまざまな形で来ます。活動やエキサイティングなイベントの積極的な楽しみは、健康的な生活と活力に貢献する「Uestress」を表しています。あるいは、急性ストレスは反動的なタイプのストレスとして現れます。例としては、運転中の突然の道路の危険性またはオフィスでの即時の締め切りの危機にどのように反応するかです。急性ストレスは二重の役割を果たします。それは肯定的または否定的である可能性がありますが、その効果は原因が終了した直後に消えます。一時的な急性ストレスは、人を圧力と需要の高さに保ち、継続的な疲労感を生み出す継続的な一連のストレス原因です。最後に、慢性的なストレスは長期にわたって伸び、うつ病、不幸、摩耗や裂傷による身体的劣化を引き起こす可能性があります。慢性ストレスの一般的な例には、離婚プロセスを経るか、軍事部門として戦場にいる結婚が含まれます。

   物理的ストレスの作成

   • ストレスは、害を及ぼしたり、即時のリスクを認識したりするための原始的な反応として発生します。挑戦に直面して戦ったり走ったりする自然な傾向は、ストレスの原因に対する身体的反応から来ています。体と心は、緊張に対処するためにホルモンを放出することによってそれらに反応します。これらの化学物質、アドレナリンとコルチゾール、燃料心拍数は増加し、空腹感を排除し、筋肉群に循環を押して、オンデマンドで反応します。知覚されたリスクがなくなった後、体は正常レベルに戻り、ホルモンのサージが消えます。しかし、進行中の問題によって引き起こされる異常な状況では、体はリラックスすることができず、摩耗や涙、最終的な疲労と燃え尽きを引き起こします。

   健康への影響

   • 短期的な良好なストレスは、緊張、作業、圧力、耐久性に対するより高いレベルの耐性を構築することにより、時間の経過とともに健康を改善します。身体と心は、次の課題のために回復し、より強く再建する機会を得ます。

     悪いストレスは、人の健康が完全に回復する機会がないため、身体的および精神的な裂傷につながります。忍耐の少ない、ユーモアの欠如、より多くの怒りと欲求不満、ストレスの崩壊などの精神的行動の変化から小さく始めて、最終的に身体的問題に移動します。迅速な安reliefと喜びを得るために、飲酒、喫煙、過食など、悪い習慣も発生し始めます。

   ストレスの積極的な減少

   • ストレス軽減は、多くの簡単で実行可能な方法で発生します。より多くの睡眠、より多くの運動、忙しいスケジュールから休暇やタイムアウトを取ることはすべて、健康を迅速に劇的に改善し、負のストレス反応を減らします。コアの目標は、ストレスの原因から休息と回復を可能にすることに焦点を当てています。

     ストレス管理は2番目のステップです。オフィスや自宅で毎日のストレスを引き起こす可能性があるものを予測することにより、問題を軽減するための措置を講じることができ、それにより突然の圧力効果が低下します。これにより、ストレスが軽減され、応答がより日常的になります。その結果、健康は改善されます。なぜなら、体が長期間長期間はもう必要ではないからです。