頭痛ジャーナルを維持する方法

頭痛ジャーナルで情報を書き留めると、頭痛のトリガーを特定するのに役立ちます。ストレス、うつ病、睡眠不足、さらには顎の食いしばりさえも頭痛の種に貢献する可能性があります。頭痛ジャーナルは、緊張性頭痛や片頭痛など、あなたが苦しむ頭痛の種類を医師が特定するのにも役立ちます。医師に手がかりを提供することで、効果的に治療され、頭痛の原因を避けるのに役立ちます。

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必要なもの

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手順

1. • 1 <図>
     重要な手がかりを提供します。

     カリフォルニア大学サンフランシスコ医療センターで示唆されているように、頭痛が発生する時間とその月の間にそれらを持っている日付を書き留めてください。頭痛が最後にどれくらいの期間、そしてそれらがクラスターに入っているかどうかを推定します。

   • 2 <図>
     片頭痛を特定するのを手伝ってください。

     注意している場合、または光感度がある場合は、片頭痛の兆候である可能性があります。他の片頭痛の症状には、音の感受性、吐き気、片側に局在する痛み、点滅またはジグザグの光が含まれます。片頭痛の前に甘い渇望、渇き、性格の変化などの感覚を経験するかどうかに注意してください。

   • 3 <図>
     薬は頭痛を引き起こす可能性があります。

     採取している薬とサプリメントをリストします。また、頭痛薬を服用している場合、および薬物の投与量が何であるかをリストしてください。

   • 4 <図>
     個人情報のメモを保持します。

     人生の変化や最近の医学的問題があったかどうかにかかわらず、頭痛が発達したときに何をしていたかに関する情報を含めます。あなたが食べる食べ物とあなたが飲むものの詳細なメモを保管してください。

   • 5 <図>
     あなたの人生に影響を与える頭痛は苦痛になる可能性があります。

     頭痛が日常生活に影響を与える場合、仕事を逃さなければならない場合、または頭痛が家族に影響を与えている場合は、あなたの日記に書いてください。あなたが覚えていないかもしれないあなたの日記に情報を提供するために家族の助けを求めてください。