ワインで起きる頭痛を防ぐ方法

多くの人にとって、1日の終わりにワイン1杯はリラックスの手段です。しかし、ワインを飲んだ後に頭痛が起きる人も少なくありません。原因ははっきりしていませんが、以下の対策で頭痛を防げます。

ワイン頭痛を防ぐ6つのポイント

1. 自分が頭痛を起こすワインの種類と量を把握する。多くは赤ワインで、わずか1/3杯でも症状が出ることがあります。飲んだワインと体調をメモして、原因となるワインを特定しましょう。

2. 安価なワインは避ける。価格が高いほど、頭痛を起こしにくい傾向がありますが、例外もあるため、すべての高級ワインが安全というわけではありません。

3. 重めの赤ワインは控える。ピノ・ノワールやスペイン産の軽めの赤、イタリアの一部ワインは比較的安全です。一方、カベルネ・ソーヴィニヨンやフランスのボルドー、ポートワインなどのフルボディワインは頭痛の原因になりやすいです。

4. 白ワインを選ぶ。シャルドネやソーヴィニヨン・ブラン、デザートワインでも頭痛のリスクは低くなります。

5. 水分補給を徹底する。脱水状態でワインを飲むと頭痛が激しくなります。ワインと一緒に水を飲むことで、体内の水分バランスを保ち、頭痛を予防できます。

6. ストレスを抑え、適量を守る。高いストレスや過度の飲酒は頭痛のリスクを高めるとされています。リラックスした状態で、適度に楽しむことが大切です。