神経緊張・気分の変動・頭痛・膨満感・イライラは何を示す状態？

月経前症候群（PMS）とは

月経が始まる数日前から数週間にかけて、女性の体と心に様々な変化が現れる状態を月経前症候群（Premenstrual Syndrome、略称PMS）と呼びます。症状は人それぞれで、軽度から重度まで幅があります。

主な症状

• 神経緊張
• 気分の変動（ムーディー）
• 頭痛
• 膨満感（お腹の張り）
• イライラ
• 倦怠感
• 睡眠障害
• 食欲の増進・特定の食べ物への渇望
• 乳房の圧痛

原因

PMSは月経周期に伴うホルモンバランスの変化が主な要因とされています。エストロゲンやプロゲステロンの変動が脳内のセロトニンなどの神経伝達物質に影響し、気分や身体の不調を引き起こします。

症状の緩和方法

• 適度な運動を継続する
• バランスの取れた食事を心がける
• 十分な睡眠を確保する
• カフェインやアルコールを控える
• ストレス管理を行う

症状が重く日常生活に支障をきたす場合は、医師に相談して薬物療法やその他の治療オプションを検討しましょう。