副鼻腔の頭痛を防ぐ方法

副鼻腔の頭痛は、感染またはアレルギーからの炎症を起こした副鼻腔の症状です。そもそも炎症が発生しないようにすると、副鼻腔の頭痛を防ぐのに役立ちます。

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必要なもの

• 抗菌石鹸
• ボトル入り水

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手順

1. • 1

     よく食べて免疫システムを強く保ち、風邪やインフルエンザの人に近づかないでください。

   • 2

     頻繁に手を洗い、顔から手を離してください。あなたの指が感染生物をかすめて、あなたがあなたの鼻の近くにあなたの指を置くなら、あなたはその感染生物を吸い込むでしょう。

   • 3

     少なくとも週に4回は有酸素的に運動します。運動は、副鼻腔が自然に排出されるのを助け、それが詰まって炎症を起こす可能性を減らします。

   • 4

     タバコの煙やアレルゲンを避けてください。あなたが花粉、カビ、ペットのふけ、特定の食べ物、またはほこりに敏感な場合は、それらから離れてください。

   • 5

     たくさんの水を飲みます。良い水分補給はあなたの鼻が自然に排水することを奨励し、それによって鼻と副鼻腔の混雑の可能性を減らします。

   • 6

     副鼻腔を健康に眠らせます。ベッドの頭を6インチ上げると、副鼻腔の排出が良くなります。副鼻腔の頭痛の傾向がある場合は、ヘッドボードの脚の下に2つの6インチブロックを置くことを検討してください。

   • 7

     チョコレートを避けてください。濃縮されたお菓子は、鼻膜に腫れを引き起こし、炎症を起こした副鼻腔を引き起こす可能性があります。

   • 8

     頭の上に立ってください。これは、副鼻腔が排出するための最良の方法です。あなたが副鼻腔の頭痛を起こしやすい場合、毎日数分間頭に立っているだけで、副鼻腔をきれいに保ち、頭痛のない状態を保つのに十分なかもしれません。