何が悪い頭痛を速く取り除くのですか？
- Ibuprofen（Advil、Motrin）： これは、炎症や痛みを軽減するのに役立つ非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）です。
- アセトアミノフェン（タイレノール）： これは、頭痛を和らげるのに役立つ別の鎮痛剤ですが、抗炎症効果はありません。
2。 熱または寒さを塗布：
- 熱： 首の後ろや頭の痛みを伴う領域に熱を塗ることで、筋肉を弛緩させ、痛みを軽減するのに役立ちます。温かいタオル、暖房パッド、またはお湯のボトルを使用できます。
- cold： 額に冷たく塗るか、頭の痛みを伴う領域を塗ることで、炎症を軽減し、痛みを麻痺させるのに役立ちます。アイスパック、コールドタオル、冷凍ジェルパックを使用できます。
3。 暗くて静かな部屋で休む：
- 時々、あなたがする必要があるのは、リラックスして、頭痛を和らげるために体を休ませることだけです。横になって快適な場所を見つけ、ライトを消し、ノイズをブロックしてみてください。
4。 水分補給を維持：
- 脱水は頭痛を引き起こす可能性があるため、特に頭痛を経験している場合は、多くの液体を飲むことが不可欠です。
5。 練習リラクゼーションテクニック：
- 深い呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション技術は、ストレスや緊張を軽減するのに役立ち、頭痛に寄与します。
6。 トリガーを避けてください ：
- 一部の人々は、特定の食品、飲み物、ストレス、ホルモンの変化など、特定のトリガーにさらされると、頭痛を起こしやすい人もいます。トリガーを特定し、可能であれば避けてください。
7。 頭を上げます ：
- 横になっている間に頭をわずかに上げることで、頭の圧力を軽減し、痛みを和らげることができます。
8。 スナックを食べる：
- 低血糖は時々頭痛を引き起こす可能性があるため、軽いスナックを食べると頭痛を和らげることができます。
9。 カフェイン：
- カフェインは、血管を収縮させ、炎症を軽減することにより、頭痛を和らげるのに役立ちます。一杯のコーヒーや紅茶を飲むと、症状の改善に役立つ場合があります。
10。 マッサージ：
- 寺院、首、肩を維持することは、緊張を和らげ、痛みを軽減するのに役立ちます。