生理食塩水で副鼻腔を洗浄する方法
生理食塩水で鼻腔を洗浄すると、副鼻腔がきれいになり、鼻の健康を最適に保てます。慢性副鼻腔炎、喘息、アレルギー、風邪、頭痛、鼻づまり、鼻の痛みなどの症状を和らげる効果があります。鼻腔を潤すことで、固着した汚れやアレルゲン、細菌、粘液を除去し、粘液を柔らかくして排出しやすくします。洗浄方法は複数ありますが、最も効果的なのはネティポットを使用する方法です。細くなった注ぎ口が鼻孔にしっかりとフィットし、重力で生理食塩水を流し込むことができます。鼻洗浄は安全で自然な方法であり、特別な副作用はほとんどありません。
必要なもの
- 非ヨウ化食塩（無添加）
- 重曹
- ぬるま湯
- ネティポットまたは絞り瓶
- ティッシュ
- タオル
手順
鼻をかみ、できるだけ多くの粘液を取り除きます。
非ヨウ化食塩小さじ1杯、重曹小さじ1/2杯、ぬるま湯約500ml（1パイント）を混ぜて生理食塩水を作ります。作った液をネティポットまたは絞り瓶に入れます。
シンクの上に立ち、頭を約45度に横に傾けます。ネティポットの注ぎ口を片方の鼻孔に入れ、ゆっくりとポットを持ち上げて重力で液体を流し込み、反対側の鼻孔から流れ出すのを待ちます。絞り瓶を使用する場合は、鼻孔に向けて軽く絞り、液が通過して反対側の鼻孔から出るようにします。口を開けて呼吸し、液が吸い込まれないように注意してください。
ティッシュで鼻を優しくかんで、残った液を取り除きます。必要ならタオルで顔を拭きます。反対側の鼻孔でも同様の手順を繰り返します。