チリペッパー
副鼻腔炎や鼻詰まりが原因の頭痛には、チリペッパーが効果的です。チリに含まれるカプサイシンは血行を促進し、鼻腔を開く作用があります。辛味を感じることで鼻がすっきりし、頭痛が軽減されることがあります。
リンゴ
「1日1個のリンゴで医者いらず」の言葉通り、リンゴは様々な健康効果を持ちます。豊富なビタミンや抗酸化物質が血管をサポートし、緊張性頭痛の予防・緩和に役立ちます。毎日の食事に取り入れるだけで、頭痛の発生頻度が減少する可能性があります。
ゴジベリー
ヒマラヤ山脈原産のゴジベリーは、ビタミン・ミネラルが豊富で抗酸化作用が高いことで知られています。これらの栄養素は脳の血流を改善し、頭痛の緩和に効果が期待できます。シリアルやスムージーに加えるか、そのまま食べてもOKです。