片頭痛のための最高の家庭薬

医師と研究者が片頭痛をよりよく理解するようになると、片頭痛の患者は、増え続ける効果的な治療法を持っています。抗うつ薬からベータ遮断薬までの薬は片頭痛の治療に成功していますが、別のアプローチに興味があるかもしれません。健康保険に加入していない場合、または薬物療法に不快感を覚える場合は、片頭痛の痛みに対するこれらの家庭薬を考慮してください。

1. 予防

   • 予防は、片頭痛治療戦略の最前線にあるべきです。片頭痛を防ぐには、頭痛を追跡し、パターンやトリガーを探します。一般的なトリガーには、ストレス、睡眠スケジュールの破壊、カフェイン、特定の食品、強い臭気、脱水が含まれます。トリガーを特定したら、可能な限りあなたの人生から切り取ります。たとえば、睡眠が少なすぎたり、睡眠が少なすぎたり、片頭痛が引き起こされたりすることに気付いた場合は、週末でも通常の睡眠スケジュールに固執してください。特定の香りが片頭痛を引き起こす場合は、同僚や家族に強い香りの香水やローションを着用しないように頼みます。頭痛を引き起こす食品を避けてください。食べずに長すぎて水分を補給しないでください。残念ながら、天候やホルモンの変化など、制御できないトリガーがいくつかあります。そして、時には、片頭痛がまったく理由もなく起こっているようです。それが起こったら、次の治療に進むことを検討してください。

   バイオフィードバック

   • バイオフィードバックは、呼吸や血流などの身体の自然なプロセスを認識したら、これらのプロセスを導くことができるという前提の下で機能します。ある研究では、片頭痛に苦しむ子供たちは、バイオフィードバックの1時間後に症状の改善を見ました。それがどのように機能するかは次のとおりです。まず、体の自然なリズム、特に血流に注意を払わなければなりません。片頭痛の攻撃中に、視覚化とリラクゼーションを使用して、頭から、手と足まで血流をリダイレクトします。バイオフィードバックには学習に時間がかかりますが、マスターしたらいつでもどこでも利用できるという利点があります。

   ハーブとサプリメント

   • Feverfew ---葉、乾燥、カプセル、または茶のほとんどの健康食品店から入手可能---片頭痛の最も長いハーブ療法の1つです。メリーランド大学によると、毎日4回の100〜300 mgの熱中が片頭痛を防ぐか、すでに進行中の片頭痛を緩和することができます。従来の抗うつ薬は片頭痛の予防にある程度の成功を収めているため、うつ病の治療に成功したセントジョンズワートや5-HTPなどのハーブやサプリメントも片頭痛を減らす可能性があります。さらに、臨床試験では、150 mgのコエンザイムQ10が患者の50％で片頭痛を減少させることが明らかになりました。

   アロマセラピー

   • 一部の人々は、特定のハーブのエッセンシャルオイル、特にローズマリー、ラベンダー、ペパーミント、マジョラムのエッセンシャルオイルを吸い込んだことから片頭痛の救済を報告しています。アロマセラピーを使用するには、首や額に少量のエッセンシャルオイルを軽くたたき、片頭痛攻撃中に深く吸い込みます。ベッドの近くにエッセンシャルオイルの瓶を持って寝たり、机の上で1つを開いたりすると、片頭痛の攻撃も減少する可能性があります。ただし、アロマセラピーを実験するときは注意してください。強い臭気は片頭痛の引き金として機能する可能性があるためです。

   警告

   • 特に他の薬と相互作用する可能性のあるハーブやサプリメントを服用している場合は、医師と家庭薬について話し合います。突然発生する、通常の頭痛のパターンとは異なる重度の頭痛については、常に医師に相談してください。または、不明瞭な発話や混乱を引き起こします。