あなたはあなたのDRから、あなたは低いvit b12がBを服用しようとしたが、ショットも非常に悪い頭痛を抱えていると言われましたが、彼らは何ができるのか病気になりましたか？
1。舌下ビタミンB12： 舌の下に溶けて、消化器系を迂回して血流に直接吸収される舌下ビタミンB12サプリメントを服用してみてください。 「舌下」とラベル付けされたロゼンまたはタブレットを探してください。
2。異なるビタミンB12製剤： 一部の個人は、ビタミンB12のさまざまな形態によく反応します。メチルコバラミンやアデノシルコバラミンなどの代替形式を試すことについて、医師または登録栄養士と話し合うことを検討してください。
3。食事源： ビタミンB12が非常に不足していない場合は、ビタミンB12が豊富な食品の摂取量を増やすことができます。いくつかの優れた情報源は次のとおりです。
- 肉（特に肝臓、腎臓、牛肉）
- 魚（特にサーモン、サバ、マグロのような脂肪魚）
- 乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）
- 卵
- 要塞化されたシリアル
- 栄養酵母
4。鼻腔内ビタミンB12： 口腔内ビタミンB12スプレーまたはゲルは、経口サプリメントの服用や副作用が発生している場合にオプションになる場合があります。それらは、鼻粘膜を介して直接ビタミンB12を送達します。
5。専門家に相談： まだビタミンB12サプリメントまたはショットから副作用を経験している場合は、登録栄養士または栄養または血液学の専門家に相談することを検討してください。彼らはあなたの個々の状況に基づいて最良のアプローチを決定するのに役立ちます。
6。他の原因を調査します： あなたの頭痛と吐き気は、ビタミンB12と直接関係していないかもしれません。サプリメントやショットの他の成分に対する根本的な病状またはアレルギーが原因である可能性があります。これらの症状については、他の考えられる原因を除外するために医師と話し合ってください。