汗をかかずに体温が上がりすぎるとどうなるか？

汗をかかずに体温が上昇しすぎると、体温が危険なレベルに達し、熱中症や熱射病になる可能性があります。

熱中症（熱疲労）

体内の水分と塩分が過度に失われることで起こります。主な症状は以下の通りです。

• 大量の発汗（ただし、場合によっては発汗が少ないことも）
• 倦怠感・脱力感
• めまい
• 吐き気
• 嘔吐
• 下痢
• 頭痛
• 筋肉の痙攣

熱射病

体温が約40℃（104°F）以上に上昇したときに起こる、より重篤な状態です。主な症状は以下の通りです。

• 皮膚が乾燥し、発汗がない
• 意識障害や混乱
• けいれん
• 意識消失

熱射病は緊急医療が必要です。疑われたらすぐに救急車（119）を呼びましょう。

予防策

• 水分を十分に摂取する（特に水）
• 甘い飲料やアルコールは控える
• ゆったりした軽量の服装を選ぶ
• 屋外で作業や運動をする場合は、日陰でこまめに休憩する
• 日中の最も暑い時間帯（午後12時〜3時）は外出を避ける
• めまいや立ちくらみを感じたら、すぐに活動を中止し、涼しい場所で座るか横になる
• 症状が改善しない場合は医師の診察を受ける