元夫のナルシストにどのように対処しますか？
これは、あなたの元に対して可能な限り興味深くなく、反応しないことを意味します。彼らとの会話に従事したり、彼らの挑発に反応したり、あなたの人生についての情報を与えないでください。彼らがあなたについて知っているほど少ないほど、彼らはあなたに対して使用しなければならない弾薬が少なくなります。
2。境界を設定します。
どの行動が受け入れられるか、何がそうでないかをあなたの元に明確にしてください。たとえば、あなたは彼らにあなたに連絡したくない、または彼らがあなたの家や職場の近くに来てほしくないことを彼らに伝えるかもしれません。彼らがあなたの境界に違反した場合、警察に電話したり、抑制命令を提出したりするなど、行動を起こす準備をしてください。
3。個人的にそれを取らないでください。
あなたの元の行動はあなたではなく彼ら自身の問題を反映していることを覚えておくことが重要です。彼らにあなたがあなたよりも少ないと感じさせたり、あなたが不十分に扱われるに値すると感じさせないでください。あなたは貴重で価値のある人であり、あなたは敬意を持って扱われるに値します。
4。専門家の助けを求めてください。
あなたがあなたの元に対処するという感情的な犠牲に対処するのに苦労しているなら、専門的な助けを求めることが重要です。セラピストは、感情を処理し、対処メカニズムを開発し、より強力な自尊心を構築するのに役立ちます。
5。あなたは一人ではないことを忘れないでください。
多くの人々があなたが経験していることを経験してきました。あなたを助けるために利用できるリソースがあり、あなたはこれを乗り越えるでしょう。