副腎疲労からの回復

副腎は腎臓の上に座っています。それはクルミの大きさです。副腎はホルモンを作る責任があります。ホルモンは、体内で起こる化学反応をある程度制御します。彼らはまた、私たちが感じる方法の力を持っています。私たちが健康的に生きていないか、慢性的にストレスを受けている場合、副腎によって生成されるホルモンに影響を与えます。ホルモンの産生が不健康な生活や異常に機能する副腎から乱れた場合、副腎疲労と呼ばれる状態につながる可能性があります。

1. 症状

   • 副腎疲労の患者は、しばしば非常に枯渇して弱いと感じます。彼らは眠るのに苦労しているので、体には十分な癒しの時間がありません。 副腎疲労のその他の症状には、性欲低い、不安、うつ病、食習慣の変化、忘却、過敏性が含まれます。患者は、過敏性腸症候群、アレルギー、関節炎、インフルエンザを発症または発症する可能性があります。免疫系は弱体化しているため、病気から回復するのがより困難になります。副腎疲労の患者は、これらの症状のすべてを持っているわけではなく、症状が他の何かによって引き起こされる可能性があります。副腎の疲労から回復するには、2つの重要なことがあります。まず、健康的なライフスタイルを採用します。第二に、あなたの人生のストレッサーと戦う。

   健康的なライフスタイルを通して回復します

   • 健康的なライフスタイルを採用するには、栄養価の高い食事をして、十分な睡眠と運動をしなければなりません。食事から過剰な砂糖と加工食品を切断します。まだデザートやジャンクフードを使用することもできますが、1日5回ではなく、週に1回または2回おやつにします。すべての食事の半分は、野菜の膨大な食事でなければなりません。毎日約8杯の水を消費します。毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠をとる。毎週4回、何らかの形の有酸素運動を実行します。これには、活発なウォーキング、水泳、自転車、または有酸素運動クラスが含まれます。スケジュールに毎週2、3回ウェイトトレーニングを追加します。

   ストレス管理を通じて回復

   • 副腎の疲労は、慢性ストレスによって引き起こされるか、悪化することがよくあります。ホルモンの不均衡を持っている人が慢性的なストレスを発症することがあります。サイクルを破るには、日々の生活にストレスを管理する方法を取り入れてください。ストレス緩和の方法には、ヨガ、運動、瞑想、マッサージ、心理療法が含まれます。社会的関係に取り組む - 健康的な友情はストレスを軽減します。忠実な仲間がストレスレベルを下げることができるので、あなたの家にペットを歓迎することを検討してください。 あなたが健康的なライフスタイルを生き、あなたの人生にストレス管理技術を実装していて、それでも副腎の疲労に苦しんでいるなら、あなたの医者に相談してください。症状は別の状態の兆候である可能性があります。