低血糖症の人々への食事のアドバイス

多くの人々は低血糖に苦しんでおり、この低血糖状態があることに気付いていません。糖尿病患者は、血糖値を変動させる可能性が最も高い候補です。症状には、不安、空腹、めまい、疲労、頭痛が含まれます。適切な食事でこれらの症状を制御することが不可欠です。あなたの低血糖を制御するために適切な時期に適切な食品を食べて、あなたの人生を担当してください。

1. 小さな食事

   • 低血糖症の人は、最後の食事の2〜4時間後に血糖値を浸し始めます。膵臓がインスリンを過剰に分泌する場合、炭水化物を代謝することは不可能です。血糖値が低下すると、コルチゾールとアドレナリンが高レベルで生成され、体内のパニック状態が発生します。これが、多くの人々が不安を感じたり、心臓の動pitを持っていると感じる理由です。 1日を通して少量の食事を食べて、血糖値を下げることは避けてください。多くの食事に繊維を組み込みます。繊維は低血糖反応を遅くします。また、次の食事の30分前に繊維を食べることも有益です。繊維の優れた供給源には、ポップコーン、ライスクラッカー、全粒穀物が含まれます。朝食を食べてから、昼食前に別の小さな食事をしてください。午後半ばの食事と夕食をフォローしてください。寝る前に、小さなおやつをお楽しみください。就寝前に大きな食事をしたい人はほとんどいないので、果物やナッツのスライスを持っています。

   食べる食品

   • 化学物質や防腐剤のない栄養豊富な食品で食事を満たしてください。アルコール、炭酸飲料、カフェインを飲むことは控えてください。缶詰、加工食品、乾燥した果物、人工香料を備えた食品を排除します。エネルギーと燃料が詰め込まれた食品は、マメ科植物、大豆製品、魚、全粒穀物、バナナ、グレープフルーツ、ニンジン、ほうれん草、ブロッコリーです。アレルギーがないことを確認するために、食品除去ダイエットを試してください。アレルゲンは低血糖症の症状を悪化させます。最良のアプローチは、食品ジャーナルを維持し、食事後に血糖降下反応を記録することです。あなたが食べるのを楽しんでいるレシピや食べ物を見つけたら、自分のための食事計画を作成してください。低血糖を経験した場合に備えて、常に特定の食物を手元に持っています。常に緊急のためにあなたの車にナッツのパッケージを保管してください。テイクアウトの食事や販売機械のアイテムに誘惑されないように、自分の昼食を詰めてください。

   外食

   • レストランでの食事は、食事が彼らの幸福に非常に不可欠である人にとってはストレスが多い場合があります。ファーストフードが朝食の唯一のオプションである場合は、フルーツパフェ、卵サンドイッチ、全粒トーストなどの最も健康的なオプションをご覧ください。昼食には、脂肪の多いドレッシング、クルトン、ベーコンビットのないサラダを食べます。パンや白米などの洗練された小麦粉製品を食べることは控えてください。これらの食品は、血糖値でジェットコースターに乗ってあなたを送ります。通常、夕食は簡単です。メキシコ人を食べている場合は、豆と鶏肉のサラダを注文してください。タコスシェルを食べないでください。イタリアのレストランは少し難しいです。マリナラソースをトッピングした野菜を作るように頼みます。彼らが揚げられない魚を持っているなら、彼らにそれを上に提供させてください。あなたのために最善の決定をしますが、食事をスキップしないでください。低血糖は食事を通じて制御し、健康に最適なものを選択できます。