免疫力を高める天然ジュースの作り方
免疫システムとは
免疫システムは風邪や細菌感染、その他の病気から体を守りますが、時には侵入者が強すぎて病気になることもあります。ビタミンCや亜鉛など、果物に含まれる栄養素は自然に免疫力を高めます。特にキウイとブラックベリーは亜鉛とビタミンCが豊富で、これらをブレンドしたジュースは美味しく免疫力をサポートします。定期的に摂取すれば、病気になるリスクを下げられます。
必要なもの
- 水
- ブラックベリー ½カップ
- キウイ 3個
- 包丁
- スプーン
- ブレンダー
- 背の高いグラス
作り方
- ブラックベリーを計量カップに入れます。
- ブラックベリーとキウイを流水でよく洗います。
- キウイを半分にカットします。
- スプーンで果肉をすくい、緑色の部分をできるだけ残すように外側に沿ってすくいます。
- すくった果肉をブレンダーに入れ、皮は捨てます。
- 残りのキウイでも手順4・5を繰り返します。
- ブラックベリーをブレンダーに加え、低速で滑らかになるまで混ぜます。
- ブレンダーのジュースをグラスに注ぎ、すぐにお召し上がりください。