白血球数を改善する方法

白血球は免疫系の重要な要素であり、感染症と戦う上で体の主要な防御システムとして機能します。白血球数は、血液1マイクロリットルあたり3,500個の細胞を下回っていると見なされ、感染と効果的に戦うことができない激しく妥協した免疫系を示しています。低白色の細胞数は、ウイルス感染、骨髄損傷の癌、自己免疫疾患、化学療法などの副作用として白細胞を破壊する治療など、さまざまな原因を持つことがあります。白い細胞数が少ないことに関係なく、いくつかのライフスタイルの変更を加えることで、免疫システムを高め、白い細胞数を改善することができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• フェイスマスク
• 抗菌石鹸
• ビタミンCおよびE
が豊富な食品
• 亜鉛が豊富な食品

もっと見せてください

手順

1. • 1

     免疫システムを圧倒しないでください。白い細胞数が少ないと、体が感染症と戦うことができなくなるため、免疫系へのストレスを下げることは、白血球数を回復できるようにするための最初のステップです。公共の場所にいるときはフェイスマスクを着用し、病気の人との接触を避けてください。定期的に手を洗って、長期間手を洗わない場合は抗菌石鹸を使用してください。あなたが食べる食べ物を完全にきれいにして調理します。

   • 2

     ウォーキング、サイクリング、または引き受け、衝撃活動の低い活動のいずれかで、毎日20〜30分間運動します。中程度の毎日の運動は免疫系を高め、体が感染症と戦うのを助けます。免疫系を弱め、体が放出するストレスホルモンの量を増やす可能性があるため、あまりにも活発に運動することで体を過度にストレスにしないでください。

   • 3

     ビタミンCとEの摂取量を増やすと、これらのビタミンは抗酸化物質として機能し、免疫システムを高め、白血球数の改善に役立ちます。ビタミンCが豊富な食品には、ほとんどの果物が野菜を含んでいますが、特にパパイヤ、イチゴ、キウイ、オレンジが含まれます。ビタミンEが豊富な食品には、多くの種子、トマト、ほうれん草、アボカド、オリーブオイル、サーモンが含まれます。

   • 4

     亜鉛が豊富な食品を消費します。亜鉛は、体の白血球の生成を直接増加させます。亜鉛が豊富な食品には、カニやカキなどの魚介類、暗い七面鳥の肉や牛肉などの肉、豆などのマメ科植物が含まれます。亜鉛サプリメントを摂取することもできます。

   • 5

     消費するアルコールと砂糖の量を排除または削減します。 100グラムの砂糖を消費すると、白血球の感染症を40％殺す能力が低下する可能性があります。アルコールはまた、感染を排除する白血球の能力を低下させます。酔っていると感じる前に、適度にアルコールを飲み、常に飲酒を止めてください。

   • 6

     あなたの白血球数を増やすのを助けるために、薬を服用していることについて医師に相談してください。一部の薬は、FilgrastimやSargramostimを含むものなど、白血球の成長を促進するために一般的に投与されます。アシクログアノシンやフルコナゾールを含む他の薬物は、白細胞数を直接増加させません。代わりに、彼らは免疫系を圧倒する感染症と戦い、それ自体で白血球レベルを回復するためにより多くの時間を体に与えます。