自己免疫システムを改善する方法

自己免疫不足は、人を風邪、インフルエンザ、感染症の影響を受けやすくする可能性があります。免疫系が適切に機能していない場合、病気からの回復時間も影響を受けます。免疫システムを改善することは、より健康的な生活に向けた重要なステップです。

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必要なもの

• Whole Foods
• サプリメント

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手順

1. • 1

     加工食品を避け、新鮮な海洋魚、ニンニク、海の緑、ヨーグルトとともにできるだけ多くのホールフードや穀物を食べることで、食事と栄養を改善します。

   • 2

     プロバイオティクスであるCoQ10とアシドフィルスとともに、セレン、ベータカロチン、ビタミンEなどの抗酸化物質を補充してください。

   • 3

     運動は酸素を増加させることで免疫系を強化するため、抗体や病気と戦うのに役立つため、運動します。

   • 4

     自己免疫系の改善に役立つために、1泊に少なくとも8〜10時間眠ります。これは、体がそれ自体を修理する時期だからです。