肺を浄化する自然の方法

トゥルシ（ホーリーバジル）でお茶を作る

アーユルヴェーダの専門家ニック・アウィストガードによると、トゥルシは肺の浄化に最適です。乾燥した葉数枚（または新鮮な枝）をカップ1杯の沸騰した水に入れ、数分間抽出します。1日を通して飲みましょう。

「トゥルシは心臓、血管、肝臓、肺をサポートし、血圧や血糖も調整します」と、元カナダ保健福祉省研究部長ラルフ・ミラー博士は述べています。

ニンニクを摂取する

秋は肺と大腸が強調される季節です（古代料理家キャリー・レスペランス著『The Ancient Cookfire』）。中国の五行では秋は金属性とされ、肺の浄化が推奨されます。

レスペランスは、ニンニクを使ったオイルを作ることを勧めています。大きなニンニク1片をみじん切りにし、温かいオリーブオイル1カップに加えてガラス瓶に入れ、約4日間熟成させます。野菜やサラダに加えて使用してください。ニンニクは抗菌作用がよく知られています。

ヨガで肺をデトックス

ハタヨガはアーユルヴェーダの姉妹科学で、数千ものポーズが治療目的を持ちます。肺に対しては、背屈（うつ伏せ）系のポーズが毒素排出に効果的です。

まずは「セトゥバンダサナ（ブリッジポーズ）」から始めます。仰向けに寝て、足は床に平らに置き、膝は曲げます。膝を足首の上に重ね、臀部を持ち上げ、手はかかとの下に置きます。尾骨を伸ばし、胸部上部の背屈を意識します。数呼吸キープしたら、ゆっくり床に戻して休みます。