自己免疫障害のリスクを減らす方法

自己免疫障害は、人の免疫系が自分の体を攻撃する抗体を作成するときに発生します。関節リウマチ、乾癬、および多くの甲状腺の問題は、自己免疫障害の結果です。現在、自己免疫障害の治療法はありませんが、症状を軽減し、攻撃のトリガーを避けるために実行できる手順があります。自己免疫障害の問題を経験するリスクを減らす方法について学びます。

手順

1. • 1 <図>

     日光を避けてください。外にいるときは、腕と脚を覆う日焼け止めとゆったりとした服を着ていることを確認してください。また、太陽の帽子をかぶって、顔や肩から太陽を遮る大きな縁のある帽子、またはサングラスをかけることもできます。屋内のベッドで日焼けしたり日焼けしたりしないでください。

   • 2 <図>

     アルコールやタバコを避けてください。研究により、飲酒と喫煙は、適度にさえ、自己免疫障害を引き起こす可能性があることが示されています。現在、定期的に、または時々飲み物を飲む場合は、これらの習慣を排除する必要があります。

   • 3 <図>

     落ち着いてください。精神的および身体的ストレスは、自己免疫障害を引き起こす可能性があります。いくつかの深呼吸をして、職場や自宅で物事が忙しすぎるときにリラックスできる場所を指定します。興奮したり動揺したりしたときに、深く吸い込んで息を吐き、心拍数を落ち着かせることに焦点を当てます。自己免疫障害の場合、一生懸命働くと文字通り病気になる可能性があるため、毎週「オフ」であることを確実に設定してください。

   • 4 <図>

     サポートグループに参加します。このタイプの健康問題を経験したあなたの周りにいる他の人がいることは、自己免疫障害に対処するときに強く維持するのに役立ちます。彼らは、トリガーを避けるための方法についての提案と、医療処理と進歩に関する追加の知識もあるかもしれません。

   • 5 <図>

     健康的な食べ物を食べる。自己免疫障害の誘発を避けようとする人々のために、栄養士は新鮮な野菜と果物、全粒穀物、玄米、低脂肪乳製品、魚と鶏肉を推奨しています。

   • 6 <図>

     毎日運動します。毎日の運動は、ストレスを軽減するだけでなく、健康と健康を維持することができます。身体的な形の人々は、自己免疫障害の困難を経験する可能性が低くなります。