低精子数を増やす方法

家族を始めたいと思う多くのカップルにとって、妊娠することは、彼らが予想していたよりも難しいことがよくあります。精子数が生理学的（精液、前立腺の問題、または奇形の生殖器など）以外の理由で低い場合、生存可能な精子の数を増やすことは、あなたの日常の習慣のいくつかを変えるのと同じくらい簡単です。高価なサプリメントや医師の訪問に多額のお金を費やす前に、これらの小さなライフスタイルの変更を加えて、父親になる可能性を高めてみてください。

手順

1. • 1

     繁栄するためには、精子には体温よりもわずかに涼しい環境が必要です（これが、test丸が体の外にある理由です）。 test丸を涼しく保つには、ブリーフや合成アンダーパンツの代わりにコットンボクサーのショーツを着用し、仕事が長期間座っている必要がある場合は、テスト丸が暖かくなりすぎないように頻繁に立ち上がって歩き回ってください。

   • 2

     サウナと非常に熱いお風呂やシャワーもtest丸を過熱する可能性があるため、サウナを避けて、妊娠しようとしているときは冷たい水を入浴します。

   • 3

     喫煙や飲酒などの悪い習慣は、精子を産生するホルモンを阻害することにより、精子数を減らします。さらに、タバコ中の化学物質は精子に精液を毒性にし、生存率を低下させます。喫煙をやめて、飲酒を1日1杯以下の飲み物に制限します。

   • 4

     栄養不足と高いカフェイン摂取量は、精子生産の原因となるホルモンにも悪影響を与える可能性があります。コーヒーやその他のカフェイン入り飲料を制限し、健康的でバランスの取れた食事を食べます。

   • 5

     健康な精液には亜鉛（抗酸化物質）が豊富であるため、亜鉛欠乏は精子の強さと生存率に悪影響を及ぼします。亜鉛のサプリメントを服用するのがあなたにぴったりかどうかを医師に尋ねてください。

   • 6

     肥満と過剰体重は、テストステロンとエストロゲンレベルに影響を及ぼし、それが精子産生に影響します。精子数と健康のために、余分なポンドを失います。

   • 7

     精子のレベルが最も高い朝または午後早くに性交をしてみてください。

   • 8

     射精する頻度が低いほど、各射精でより多くの精子が得られます。あまり頻繁ではありません。特にパートナーのピーク肥沃な時期の性交のために、射精の間に少なくとも12時間のギャップを残してみてください。