天然プロゲステロンを含む食品

天然プロゲステロンを含む食品を摂取すると、月経周期の調整や気分の安定、不妊改善に効果が期待できます。天然由来のプロゲステロンは限られた食品にしか含まれないため、意識的に取り入れることが重要です。

ヤムイモ（野生ヤム）

ヤムイモの中でも特に野生ヤムには、体内でプロゲステロンに変換される成分が多く含まれています。

卵（黄身）

卵の黄身はプロゲステロンが最も豊富に含まれる部位です。黄身をしっかり摂取することで、ホルモンレベルの向上が期待できます。

牛乳

乳牛は体内に高濃度のプロゲステロンを持っており、その一部がミルクに移行します。日常的に牛乳を飲むことで、自然に摂取できます。

牛の性腺（精巣・卵巣）

食用としては珍しいですが、牛の性腺には非常に高いプロゲステロンが含まれています。

鶏肉（胸肉）

鶏の胸肉などの白身肉も、少量ながらプロゲステロンを含みます。定期的に取り入れると効果が期待できます。