拡張器とは何ですか？

拡張器 関節または手足を伸ばす原因となる筋肉または筋肉群です。彼らは、関節を曲げたり曲げたりするために収縮する屈筋に反対して働きます。拡張器を使用すると、体の正中線または初期位置から骨と体の部分を遠ざけることができます。

ここにいくつかの一般的な伸筋筋があります：

- 上腕三頭骨： 上腕の後ろに位置する、肘の関節を伸ばし、腕をまっすぐにします。

- 大腿四頭筋： 太ももの前で見られると、膝関節が伸び、脚をまっすぐにします。

- Gluteus Maximus： but部で最大の筋肉は、股関節を伸ばし、直立した姿勢を維持するのに役立ちます。

- エレクタースピナ： 背骨を伸ばし、直立した姿勢を維持するのに役立つ背中に沿って走る筋肉のグループ。

伸筋は、歩行や走りからオブジェクトを持ち上げ、頭上に到達するまで、さまざまな日常の活動に非常に重要です。それらは、屈筋と協調して、体全体の異なる関節で滑らかで制御された動きを可能にします。

弱い伸筋または密着筋は、筋肉の不均衡、痛みを引き起こし、全体的な可動性に影響を与える可能性があります。定期的なストレッチと強化エクササイズは、適切な筋肉のバランスと機能を維持し、怪我を防ぎ、全体的な柔軟性とパフォーマンスを改善するのに役立ちます。