炎症性腸疾患をどのように防ぐことができますか？

炎症性腸疾患とは、腸が炎症を起こす原因となる障害のグループ（潰瘍性大腸炎とクローン病）を指します。これは、けいれん、痛み、下痢、腸の出血など、多くの不快な症状をもたらします。人々が炎症性腸疾患に感染する理由と、状態が発生した場合に症状を最小限に抑える方法については、遺伝的要素が存在する可能性がありますが、喫煙は制御できる数少ない要因の1つです。

1. 喫煙を止める

   • Kidshealth.orgによると、喫煙は、人々が炎症性腸疾患を患う理由に関する既知の寄与因子（遺伝学を除く）の1つです。クリーブランド・クリニック財団のジャン・ポール・アチュカル博士によると、タバコの煙が腸に及ぼす正確な効果は知られていないが、喫煙者はクローン病のより積極的な形態を持っている可能性が高い。

     興味深いことに、喫煙は潰瘍性炎症にマスキング効果があるようです。しかし、人が喫煙をやめた場合、彼または彼女は潰瘍性ly炎の重度の形態を持っている可能性が高くなります。

   食事の考慮事項

   • その名前に忠実に、胃腸管の炎症が原因で炎症性腸疾患が発生します。この炎症を軽減する1つの方法は、あなたの食事の緊密な管理によるものです。これは、高速や加工食品の消費を最小限に抑えながら、さまざまな新鮮な果物や野菜から食べることによって達成されます。また、玄米などの全粒穀物から1日あたり240〜300グラムの炭水化物を消費する必要があります。

     繊維は廃棄物を体内でより簡単に動かし続けるため、炎症を防ぐことを試みる人にとっては繊維は特に重要です。豆、ベリー、野菜などのソースから1日あたり40グラムの繊維を食べてみてください。

   炎症を軽減するためのサプリメント

   • 食べる食品から十分な栄養素を得ていない場合は、炎症を軽減するために毎日の食事にいくつかのサプリメントを追加することを検討してください。これらには、毎日200ミリグラムのビタミンCを提供する毎日のマルチビタミン、1日あたり1〜2グラムの魚油サプリメントなど、クエン酸カルシウム、アルファリポ酸、CoQ10など、魚油サプリメントが含まれます。

     これらのサプリメントは、精製された水や緑茶などの健康的な液体で取ります。 1日あたり大量の水（少なくとも8オンスのグラス8個）を飲むと、毒素を体から動かすことで炎症を軽減するのに役立ちます。緑茶はまた、炎症対策抗酸化物質が多く、炎症性腸疾患の発生率を減らすことができます。