IBS治療

以前は痙性結腸として知られていた過敏性腸症候群（IBS）は、一般的な状態です。この障害と診断された場合、下痢と便秘、胃のけいれん、ガス、腹部の膨満感の交互の発作に遭遇する可能性があります。ほとんどの消化症の状態と同様に、痙性結腸やIBSは、食習慣や日常生活に影響を与える可能性があります。しかし、症状を緩和するためのいくつかの治療法があります。

1. 食事とIBSの症状

   • 過敏性腸症候群は、クローン病や潰瘍性大腸炎などの他の消化管障害ほど重度ではありません。それにもかかわらず、下痢、便秘、胃の痛みは、定期的で痛みを伴う出来事になる可能性があります。

     IBSを緩和するには、さまざまな方法があります。多くの場合、それは単にあなたの食事から特定の食べ物や飲み物を取り除く場合です。一般的な犯罪者やトリガーには、スパイシーな食品、小麦製品、乳製品、人工甘味料、チョコレート、脂肪質の食品、炭酸飲料、玉ねぎ、緑のピーマン、レタス、ブロッコリーなどの「ガスシー」野菜が含まれます。これらの食品は1つずつ避け、症状が改善するかどうかに注意してください。また、IBSのエピソードの前に食べた食品のメモを保管して、他の食品があなたにとって引き金であるかどうかを判断するのに役立ちます。

   繊維でIBSを管理します

   • 便秘、ガス、膨満感が関連しており、3つすべてが過敏性腸症候群の一般的な症状です。低繊維食は、便秘の背後にある主な原因です。腸が不規則なときに腸管にガスが発生し、これにより膨満感や胃の痛みが生じます。

     食事に繊維を追加することで、便秘と戦い、IBSの症状を和らげるのに役立ちます。 1日に少なくとも5サービングの果物と野菜を食べるか、消化器系の健康を維持するために繊維サプリメントを摂取してください。しかし、あまりにも多くの繊維がIBSを悪化させたりトリガーしたりすることがあるため、注意してください。 1日あたり20〜35グラムの繊維を消費します。

   健康的な消化管の運動

   • 過敏性腸症候群に対処する自然な方法を探している場合は、アクティブになり、運動ルーチンを開始してください。健康的なライフスタイルは、消化器系の健康を維持する1つの方法です。運動は、体が過剰な液体を流し、免疫システムを改善し、腸を調節するのに役立ちます。継続的な動きは、腸の収縮を刺激し、便秘を緩和します。

     スケジュールをやり直し、1日に少なくとも30分間、または時間がある場合はそれ以上の努力をしてください。活発な散歩に出かけたり、ジムのメンバーシップを手に入れたり、エアロビクスのビデオに運動してください。