IBS代替治療

過敏性腸症候群（IBS）は、腸が消化器系を速すぎたりゆっくりと腸を動かしたりする障害です。これにより、下痢や便秘、腹部のけいれん、ガスの発作が生じます。ストレスはIBSフレアの主要な引き金であり、代替治療は、ストレスに対処することを学ぶために、食事、運動、ハーブ、心理療法の変化によって沈黙または防止を防ぐことができます。

1. 心理療法

   • ストレスの管理は、IBSの痛みを伴う発作を制限するための重要な要素です。リラクゼーション技術、瞑想、バイオフィードバックなどの治療は、ストレスレベルを低く抑えるのに役立ちます。これは、IBSが症状を管理するための最良の代替治療法の1つです。これらのテクニックを使用して痛みやけいれんを軽減すると、IBSの人々が感じる不安も軽減され、エピソードが少なくなります。

   栄養

   • 食物は、ストレスとともに、身体的に活発であり、特定の日のホルモンレベルの変化が、IBSフレアをもたらす可能性があります。消化器系を刺激し、ガスを引き起こし、脂肪が多い食品は、IBSの人々によって避けるべきです。覚醒剤、ソルビトール、フルクトース糖はけいれんや下痢を引き起こす可能性があります。キャベツ、豆、ブロッコリーなどのガス生産食品から離れてください。オートミール、米、ジャガイモ、白身肉、大豆製品などの食品を選択してください。それらには可溶性繊維が含まれており、消化器系で簡単です。空腹時に、ふすまの全粒小麦や全粒穀物を含む不溶性繊維食品を食べないでください。消化を容易にするために、1日を通して小さな定期的な食事を食べ、1日に少なくとも8杯の水を飲みます。

   ハーブ

   • 特定のハーブは、IBSの症状を落ち着かせるのに役立ちます。ハーブを従来の治療とともにIBSの代替治療として使用することは、IBSの症状を緩和するのに効果的です。ペパーミントオイルは、過剰なガスを取り除き、腸内のけいれんを落ち着かせるため、痛みや膨満感に適しています。下痢が症状である場合、MeadowSweetは役立ちます。便秘については、yellowdockを試してください。

   演習

   • 運動は、健康を維持し、IBSの症状の重症度を減らし、便秘の人の排便を刺激するために重要です。歩くことは便秘を緩和するための最良の運動ですが、ヨガは痛み、けいれん、ガスなどの胃腸症状を緩和するのに役立ちます。ストレスとうつ病は、運動するセロトニンレベルの増加により減少する可能性があります。

   熱

   • 痛み、ガス、けいれん、IBSのけいれんを経験している人には、熱は快適です。腹部に置かれた暖房パッドまたはお湯のボトルは、症状と温水を和らげることができます。ヒマシ油のボトルを購入し、腹部に塗布し、プラスチックまたは布で覆います。痛みやけいれんのために、加熱パッドまたはお湯のボトルを上に30〜60分間置きます。