IBSの症状と食事

約5,800万人のアメリカ人が過敏性腸症候群の症状に苦しんでおり、腸に影響を与える状態です。この病気は複雑で、さまざまな方法で人々に影響を与え、さまざまな治療を必要とします。 IBSをお持ちの場合、食事は特に重要です。

1. IBSの症状

   • IBSの最も一般的な症状は、胃領域の痛みであり、特に腹部の領域が低いことです。便秘および/または下痢と組み合わせると、IBSは痛みを伴い、恥ずかしいことがあります。その他の症状には、膨満感や腸を十分に空にしていないという感覚が含まれます。軽度のIBSを持つ人は症状がないかもしれませんが、より激しいバージョンにはこれらすべての症状が含まれる場合があります。

   IBSとダイエット

   • IBSの症状には便秘が含まれている場合、食事中のより多くの繊維を含めます - 穀物、皮と種子の新鮮な果物、小麦のbranと小麦胚芽、ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科野菜が含まれます。豆は繊維に適していますが、ガスがあなたの症状の1つである場合は注意してください。便秘や下痢をより悪いものにする可能性のあるアイテムには、カフェイン（コーヒー、ソーダ、チョコレート）、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）、脂肪または揚げ物、砂糖が含まれます。また、大量の水を飲むことも重要です - 6オンス。 1日1日グラス。また、腸の活動や関連する痛みに注意してください。

   IBSとストレス

   • ストレスの多い状況はIBSを引き起こす可能性があります。一部のストレスは避けられませんが、健康的な方法でストレスを管理することが重要です。エクササイズ、個人的な趣味、リラックスのために毎日数分かかることは、ストレスを管理する良い方法です。

   あなたの医者と話す

   • 他の新しいダイエットやプログラムと同様に、開始する前に医師に相談してください。 IBSがあると思われる場合は、症状のログを保持し、次の予約時に医師に持ち込みます。症状が突然悪化した場合は、医師に電話するか、即時ケアクリニックにアクセスしてください。