患者の不快感に関連する便秘にはどうすればよいですか？
* 液体摂取量を奨励します。 たくさんの液体を飲むと、便を柔らかくし、通過させやすくするのに役立ちます。水、スープ、ジュースなど、1日あたり8〜10杯の液体を目指します。
* 繊維摂取量を増やします。 繊維は、便秘を緩和するのに役立つ健康的な食事のもう1つの重要な要素です。繊維の優れた供給源には、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物が含まれます。
* 定期的な運動を取得します。 運動は、腸を刺激し、通常の排便を促進するのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
* 通常のトイレのスケジュールを確立します。 必要性を感じなくても、毎日同時にトイレに行ってみてください。これは、定期的に移動するように腸を訓練するのに役立ちます。
* リラックスして時間をかけてください。 排便をしようとしているときは、緊張させたり急いだりしないでください。これにより、便秘が悪化する可能性があります。
* 必要に応じて市販の下剤を使用します。 便秘を緩和するのに役立つ市販の下剤が利用可能になります。ただし、これらの薬を指示どおりに使用し、数日以上使用する前に医師に相談することが重要です。
慢性便秘がある場合、医師は処方薬、ene腸、手術などの追加の治療を推奨する場合があります。